La razón por la que no tienes el vientre plano a pesar de hacer abdominales: "El error más común es pensar que hacer..."

Han pasado las Navidades y, seguramente, muchos de nuestros lectores ya se hayan fijado el objetivo de llegar en perfecto estado de revista al verano. Lo que se llama 'Operación Bikini'. Dentro de la misma, puede que los abdominales sean una de esas zonas que preocupen a la gente. Hasta la obsesión, en muchos casos. Sin embargo, y aunque ayude, el ejercicio de ese trozo de nuestra anatomía concreta, no es la panacea.

Lo ha explicado, para Divinity, Ada Rodríguez, entrenadora personal. Alguien que conoce los puntos fuertes y débiles de los ejercicios que pueden remar a favor de obra de que luzcamos ese resultado deseado. "Hacer abdominales no te garantiza tener el vientre plano", sentencia muy rotunda como aviso de que este es uno de los errores más frecuentes en el común de la gente. Sobre todo, entre aquellos que buscan la inmediatez en los resultados. 

"Puedes tener un abdomen fuerte y trabajado, pero si hay una capa de grasa encima, esos músculos no se verán", indica alguien que puede considerarse como experta en la materia y, por lo tanto, una voz autorizada. Y añade, en la misma línea: "El error más común es pensar que hacer muchas repeticiones quemará la grasa localizada, cuando el cuerpo no elige de dónde perderla".

Solo ejercicio no es suficiente

Si quieres marcar abdominales, ¡no olvides el transverso!

Es entonces cuando ahonda en lo que se debe hacer para reducir esa grasa abdominal debajo de la que deberías encontrar tu musculatura -si es que la has trabajado de manera adecuada y conveniente-: "La clave está en combinar una alimentación equilibrada con entrenamiento de fuerza y descanso de calidad. Para tener un abdomen definido, la alimentación lo es (casi) todo. De nada sirve entrenar duro si luego comes de cualquier manera". Una combinación que es la que nos han repetido, hasta la saciedad, y a la que apostilla: "No se trata de comer poco, sino de comer bien".

En cuanto a los ejercicios que deberíamos tener como un 'must' cada semana, da un 'tip' clave que, seguro, te va a ayudar en esa puesta a punto. “El entrenamiento de fuerza es fundamental entre 2-3 veces por semana. Aumenta el gasto energético y mejora la composición corporal", explica al mencionado medio. Y pone plazo a cuándo podremos empezar a notar que estamos por el buen camino: "Con una rutina bien planificada y una buena alimentación, los primeros resultados se notan en 6-8 semanas. No hay atajos, hay que hacer lo básico de forma constante".

Más allá de esos pilares básicos sobre los que levantar una rutina, a base de moverse y comer mejor, hay una tercera variable en la que se detiene: el sueño adecuado. No debemos darle menos importancia, porque la tiene. Y mucha. "Dormir mal o vivir estresado eleva el cortisol, una hormona que favorece la acumulación de grasa abdominal", explicaba dentro de esos puntos de los que ya hemos tomado nota. Sí, aquí también tenemos algún que otro polvorón que quitarnos de encima.