Quién es Mika Takishima, la instructora de 94 años que quiere ponerte en forma sin necesidad de que salgas de casa

Antes de empezar a leer esta noticia tienes que contestar a algo importante: ¿qué tal llevas lo de hacer deporte? Ya sabemos todos que el deporte es necesario, que nos intenta convencer de que es importante practicarlo sobre todo por salud, que al menos dos veces a la semana, etc... pero cuando llegas a casa o cuando te despiertas en lo último que estás pensando es en ponerte las zapatillas y salir a correr o a hacer abdominales, ¿verdad? Bueno, pues si eres de este clan, déjame decirte que puede que con lo que te voy a contar te entren las ganas de, al menos, salir todos los días a andar. 

Te presento a Mika Takishima una japonesa de 94 años que se ha convertido en un fenómeno viral en redes sociales: “la abuela fitness” que inspira a quienes creen que con la edad, o el agotamiento, ya no hay energía para nada. Pero la verdad es otra: sí la hay. Y Mika lo comprueba cada día.

Mika nunca fue deportista cuando joven. No practicaba ejercicio. A los 65 años, algo cambió: se animó a ir a un gimnasio en Tokio. Comenzó con bajo de peso, poco movimiento al principio, muchas dificultades, lo veía muy difícil seguir, pero con paciencia y constancia fue mejorando. Hasta tal punto que no pudo parar. A los 87 años se certificó como instructora profesional. Sí, puedes leerlo dos veces. A los 87 pasó de entrenar para ella a preparar rutinas para ayudar a otros.

Cuando se habla con ella y el cómo puede conseguirlo, ella se basa en una filosofía con tres cosas que no pueden faltar: constancia, adaptabilidad (a lo que tu cuerpo puede dar ahora mismo), y una actitud positiva frente al envejecimiento. No exigirse más de lo que el cuerpo da, pero no rendirse. (Nuestros cuerpos cambian, aunque no queramos, y en la foto de 20 años y en la de 40 ya no somos iguales, pero no por ello el abandono a cuidarnos).

Nuestra instructora nonagenaria tiene una rutina de ejercicios pero es conocido que hay uno que no falla: la sentadilla en equilibrio. ¿En qué consiste? Bajas las caderas (como en la sentadilla normal, con rodillas aproximándose a los 90°), y al subir elevas una pierna para mantener equilibrio unos segundos. Luego cambias a la otra pierna. Trabaja fuerza, estabilidad y conciencia corporal.

(Ahora cuando acabes de leer lo pones a prueba)

Sí, tú, que al llegar la tarde ya piensas “mañana empiezo”, que estás cansada de trabajo, casa, hijos, obligaciones… Mika te diría: “Si una mujer que no hizo ejercicio en toda su vida hasta los 65 puede transformarse, moverse, trabajar su cuerpo y su mente, tú también puedes”

No hace falta ir al gimnasio, ni invertir horas: se trata de hacer algo pequeño pero constante, donde estés, cuando puedas. Unos minutos al día pueden marcar la diferencia.

Y lo que sobre todo aprendemos con Mika es que la dad no es una barrera sino una excusa. Porque si a los 94 años alguien puede hacer sentadillas en equilibrio, ganar fuerza, mejorar movilidad, inspirar a otros… ¿qué te detiene a ti ahora con muchos años menos?

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