Marc y Pau Gasol promueven hábitos saludables para evitar la obesidad infantil en este 4 de marzo

Cada 4 de Marzo se celebra el día mundial de la obesidad. Para combatirla, necesitamos hábitos saludables desde bien pequeños y es que los casos en niños se han cuadruplicado en tres décadas y en los adultos, casi se han triplicado. Un 33,2 % de la población de 8 a 16 años en España presenta obesidad o sobrepeso.

Desde la Gasol Foundation, los hermanos Pau y Marc Gasol promueven la dieta y los hábitos de vida saludables para que los niños crezcan sanos. Lo hacen de una forma divertida con actividades y talleres para concienciar no solo a los niños sino también a las familias. Y es que una buena alimentación combinada con el ejercicio diario son clave para prevenir la obesidad infantil para más tarde seguir con esas buenas prácticas en la edad adulta.

Según un estudio reciente de la OMS, una de cada ocho personas en el mundo padece obesidad y se espera que en el año 2035 haya más de 200 millones de personas

Pautas de una buena alimentación desde el punto de vista nutricional

• El desayuno tiene que contener el 25% de la energía diaria.
• Comer cinco veces al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena
• Evitar la sal y los azúcares refinados
• Aumentar el consumo de frutas y verduras

Además, es necesario incluir en nuestra dieta los 7 grupos de alimentos

• Grupo 1: lácteos
• Grupo 2: proteínas (carnes, pescados y huevos)
• Grupo 3: legumbres y frutos secos
• Grupo 4 verduras y hortalizas
• Grupo 5: frutas
• Grupo 6: pan y cereales
• Grupo 7: grasas y aceites

¿Cuánto agua tenemos que beber al día?

Siempre hemos oído aquello de los dos litros diarios. Pero depende de la edad, del sexo, o de si estamos practicando deporte. Hay quien necesita ocho vasos o más, y hay personas que no necesitan beber tanto. Si tomamos alimentos ricos en agua, el cuerpo nos pedirá menos líquido, lógicamente. Tampoco debemos pasarnos, ya que beber agua en exceso hace que perdamos sodio. La norma es escuchar a nuestro cuerpo y darle el agua que necesite para mantenernos hidratados.