La fórmula secreta para romper los límites de la edad: el estudio sobre "las pequeñas acciones que marcan la diferencia"

Hace unas décadas nos sorprendería ver que 19.639 personas son centenarias en nuestro país, pero es una realidad tal y como comparte el Instituto Nacional de Estadística. Esta es una cifra con tendencia a la alza, ya que cada vez son más los ciudadanos que soplan tres velas. España se encuentra entre los países con más personas que superan los 99 años, un dato que se relaciona con el estilo de vida que vivimos aquí.

Siguiendo con las cifras, la esperanza de vida de nuestro país es de 83 años, aproximadamente - 85,8 en mujeres y 80,3 en hombres -, significando un aumento de 4 años en lo que llevamos de siglo. España se coloca como el país más longevo de la Unión Europea, pero... ¿Qué factores ayudan a vivir más allá de los 100 años?

las claves

La mejor variedad musical de CADENA 100 puede ayudar a que alcances el centenario de vida. Según el doctor Manuel de la Peña, cardiólogo y director de la Cátedra del Corazón y Longevidad del Instituto Europeo de Salud y Bienestar social afirma en su 'Guía para vivir sanos 120 años': "Debemos escuchar música al menos 30 minutos al día". Las ondas sonoras alcanzan áreas del cerebro que no se pueden estimular de otra forma de manera tan positiva, liberando las hormonas de la felicidad, como son la dopamina, la oxitocina, la serotonina, y las endorfinas. "Todos los súper centenarios son muy aficionados a la música, les gusta bailar y cantar", así que para la próxima vez que tus amigos se nieguen a ir al karaoke, háblales de este estudio. 'Guía para vivir 120 años' nos enseña "cómo pequeñas acciones, integradas de manera natural en nuestra cotidianidad, pueden marcar la diferencia", ayudando a nuestra salud y a la larga a vivir más años.

A la música se suma llevar un estilo de vida saludable, tanto física como mentalmente: "La salud física, mental, y emocional son los pilares principales para un envejecimiento saludable". Hay que comenzar a decirle 'no' al estrés, ya que "nos resta vida" y una de las formas de relajación es la música, por lo que todo parece estar enlazado: "Hay que saber gestionar la calma. La meditación, la música, y adoptar la serenidad, son fundamentales en este sentido". Vinculado a la salud mental debemos añadir que es vital tener pensamientos positivos sobre la vida, tal y como apunta el doctor de la Peña, que admite "no haber conocido a ningún súperlongevo que viva pensando en cosas negativas". Para interiorizar los pensamientos positivos "todos han puesto en su cabeza los mejores recuerdos de su vida. Unos te hablan de su primera comunión, de sus padres. En su mente todos tienen recuerdos positivos, y si no sería imposible vivir a esa edad. Lo que más envejece son los pensamientos de culpa". Ya lo decían los griegos, 'mens sana in corpore sano'.

Si quieres un tip alimentario, es importante implementar "un producto que tiene probióticos, que cuida de nuestra microbiota y, en definitiva, de nuestro estado de salud completo", el yogur. Aunque no todo es magia, ya que el 25% de nuestra esperanza de vida viene marcado por nuestros genes "Un 25% es cosa de los genes, y el 75% restante fruto de la epigenética, de esas costumbres sanas, hábitos, y estilos de vida saludables que mantengamos en el día a día. Heredamos 20.000 genes, y más o menos 2.000 están asociados a la longevidad; pero, también, los hay asociados a la enfermedad, y por ejemplo hay 50 relacionados con sufrir hipertensión arterial. Si tenemos genes asociados a la hipertensión y no hacemos ejercicio, fumamos, y comemos con sal tendremos más posibilidades de padecerla".