A las 2 de la madrugada serán las 3: ¿cómo y a quiénes les afecta más el cambio de hora?

Este fin de semana viviremos un nuevo cambio de hora. Así pues, durante esta madrugada del 28 al 29 de marzo se pondrá en marcha de forma oficial el horario de verano, conque perderemos una hora después de que el reloj se adelanta de las 2 de la madrugada a las 3.

Otro año más, este cambio trae de la mano cierta polémica después de que la Comisión Europea planteara poner fin a estos cambios el año pasado con gran insistencia. Una propuesta que llegó como respuesta a la consulta a los ciudadanos, en la que se conoció que más del 80% de los 4,6 millones de ciudadanos europeos estaban en contra de esta práctica que se dan dos veces al año.

Es más, desde la Unión Europea habían barajado que el de este año fuese el último cambio de hora en el caso de aquellos países que prefirieran quedarse de forma permanente con el llamado “horario de verano” pero, según parece y, debido a la falta de consenso entre países, no será hasta 2021 como mínimo cuando se aplique esta medida si, para entonces, la mayoría de la población así lo quiere. Por lo que esta acción queda en 'stand by' hasta nuevas noticias.

En cuanto a la opinión de los españoles, según un informe actualizado el pasado año porel 'Barómetro sobre Neurociencia y Sociedad' por parte de IPSOS a nivel nacional.un 72% de la población está en contra del cambio de hora, mientras que un 28% sí querría seguir con esta práctica.

Aunque el cambio de hora se empezó a aplicar de forma oficial en 1973, se lleva haciendo desde el siglo XIX. Entre los que defienden que la hora sea la misma durante todo el año, hay muchos que consideran que el cambio afecta al sueño, a la falta de concentración, y hasta al estado de ánimo.

Como decimos, el debate está servido, por lo menos, hasta 2021, así que toca esperar. Mientras tanto, un año más, esta noche: ¡a las 2 serán las 3! ¿Qué significa esto? Que dormiremos una hora menos y por tanto, descansaremos también menos este fin de semana. Aunque cada vez son más los partidarios de que no se cambie la hora, hasta el momento la tradición se impone y todo sigue tal cual. También los efectos que causa el cambio en nuestro cuerpo.

No es la primera vez, ni será la última, en la que se cuestiona si esto es bueno o malo, que vuelva a la orden del día el debate de si debía fijarse un horario continúo que permanezca siempre...pero cuestiones a parte y teniendo muy presiente que esta noche a las 2 serán las 3 con el cambio de hora inminente, hemos querido saber como influye el cambio de hora en nuestro cuerpo y en nuestra rutinas.

¿Cómo nos afectan los cambios horarios?

• Nos activamos con la luz, por lo que al levantarnos cuando aún está todo oscuro, nuestros ritmos vitales se pueden ver afectados y podemos sentirnos más cansados
• Somnolencia, cansancio, irritabilidad, falta de atención,cambios en el estado de ánimo….son algunas de las consecuencias que padecemos los españoles con los cambios de hora.

¿A quiénes afecta más el cambio de hora?

• Las personas mayores, los niños y las mujeres son las que se ven más afectadas por el cambio de hora, por ser más sensibles ante los cambios hormonales que se produzcan.
• Consejos para que el cambio de hora no nos afecte tanto:
• Cenar ligero. Nada de comida abundante antes de meternos en cama. 
• El ejercicio es bueno, pero no practicarlo a última hora de la noche porque nuestro cuerpo se activa.
• Evitar beber cafés o tés hacia las últimas horas del día.
• Ajustar la hora de acostarnos para poco a poco poder adaptarnos al cambio. Debemos dormir las horas necesario para que no nos vemos resentidos por los desajustes horarios.  
• Marcar una rutina de sueño, incluso los fines de semana.

Teniendo esto en cuenta, ¿prefieres que haya todo el año la misma hora o por el contrario eres partidario al cambio? El debate está servido.

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