Si quieres marcar abdominales, ¡no olvides el transverso!

Hoy te vamos a descubrir cuál es el músculo más importante del abdomen y porqué. Todos queremos un abdomen fuerte y si puede ser con la famosa “six pack” ¿verdad?, pues antes de ponernos con ello deberíamos preocuparnos del transverso abdominal.

El grupo abdominal tiene varios músculos:

Su importancia radica en las funciones que desempeña: se ocupa de estabilizar y quitar peso a la columna lumbar, sujeta las vísceras y ayuda a caminar recto. Incluso participa en la tos, el estornudo, la respiración, la micción y defecación o en el parto. Para que te hagas una idea, es como un corset o una faja que recubre todas las vísceras. Va desde las vértebras lumbares y cresta ilíaca en la parte posterior, a la pelvis y las costillas en la anterior.

Los ejercicios de que te explica hoy Natalia Lagares, profesora de pilates y especialista en educación postural y prevención de lesiones, te van a ayudar a tener un transverso fuerte y tonificado.

Recuerda que tener un abdomen fuerte no es solo una cuestión de estética sino también de salud. Si trabajas correctamente el transverso estarás, por ejemplo, protegiendo tu columna lumbar y evitarás dolores de espalda. Tener un transverso abdominal fuerte es importante no sólo en los entrenamientos, sino también en procesos de rehabilitación y educación postural.

Haciendo estos sencillos ejercicios que al principio te llevarán más tiempo, pero que con la práctica puedes hacer en lo que dura una de las canciones de CADENA 100, te sentirás mucho mejor y evitarás dolencias que disminuyen tu calidad de vida.

Nuestro objetivo es que “Te sientas 100”. Hasta la próxima.