El sencillo hábito diario de 10 minutos que mejora la memoria y reduce el estrés

En el programa '¡Buenos días, Javi y Mar!' de CADENA 100, se ha abierto una ventana a la calma en medio de la rutina diaria. Ha sido Mar Amate quien ha compartido con los oyentes un valioso consejo, fruto de un estudio realizado por varias universidades europeas, centrado en cómo mejorar nuestra tranquilidad mental: la clave podría estar en algo tan simple como no hacer absolutamente nada durante 10 minutos al día.

Los beneficios de parar por completo

Lejos de ser una pérdida de tiempo, esta práctica tiene efectos muy positivos para nuestra salud. Como explicaba Amate, estos estudios demuestran que "parar completamente durante 10 minutos al día" consigue reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y, además, "mejora la memoria de trabajo", permitiendo que nuestro cerebro funcione de manera más eficiente.

Pero, ¿qué significa realmente 'no hacer nada'? La locutora ha aclarado que se trata de una desconexión total: "no leer, no levantarte a recoger, no limpiar, no el móvil", ha enumerado. Se trata de un ejercicio de pura contemplación, como mirar las hojas de un árbol por la ventana, una imagen que la propia Mar Amate ha usado como ejemplo personal.

Una práctica compartida

Su compañero, Javi Nieves, ha confesado ser un adepto a esta filosofía de vida sin saberlo. "Yo lo cumplo esto", ha afirmado con naturalidad, explicando cómo encuentra ese remanso de paz: "Me siento en, yo tengo un sillón orejero en mi casa, me siento ahí, me pongo a mirar por la ventana y sí, paso perfectamente 10 minutos". Incluso un gesto tan pequeño como observar a un pájaro un sábado por la mañana se convierte para él en un momento de máxima relajación.

Tengo amigos con los que no hago nada"

Javi ha ido un paso más allá, llevando esta idea al plano de las relaciones personales y destacando el valor del silencio compartido. "Tengo amigos con los que no hago nada", ha revelado, describiendo esos encuentros en los que la conversación es mínima pero la compañía es plena. Una reflexión que conecta directamente con lo que, según Mar, es "la tendencia neuropsicológica" actual, demostrando que en un mundo lleno de ruido, la pausa es el mayor de los lujos.