Cómo activar la dopamina y la serotonina: el tipo de ejercicio para cada una que mejora tu salud mental

"Precisamente hacíamos viisble el Día de la Salud Mental y los científicos han puesto en valor el ejercicio físico. Cómo es importante para que tu cerebro funcione bien y, además, ponga en funcionamiento dos neurotransmisores fantásticos como son la serotonina y la dopamina". Esta sentencia de Mar Amate, en '¡Buenos días, Javi y Mar!', venía justo antes de ofrecer unos datos novedosos al respecto y que, seguro, e van a ayudar según el tipo de estímulo que te pìda el cuerpo.

"Hasta aquí lo sabíamos todos, pero hay una diferencia entre ambos neurotransmisores. Si tú quieres, por ejemplo, sentir un placer inmediato o tú lo que necesitas es sentir calma porque tienes mucho estrés. ¿Qué es lo que tienes que hacer? Yo lo descubrí el otro día, cuando lo leí, y dije: 'Ostras, qué bien y cómo el cuerpo a veces te lo pide'", continuaba Mar, para proseguir: "Si necesitas calma porque tienes mucho estrés y tu cerebro necesita serotonina, anda y date un buen paseo. Después de un buen paseo, tu cerebro va a hacer que tu cuerpo esté mucho más en calma. Sin embargo, ¿lo que necesita tu cuerpo es placer, una felicidad rotunda y absoluta al momento? Corre. en ese momento tu cuerpo lo que produce es dopamina. El correr o hacer un ejercicio intenso lo que va a hacer es que, cuando tú termines, sientas una felicidad que te quieres comer el mundo. Así que, si lo que quieres es calma, tienes que andar; para la felicidad, corre. Es muy fácil".

La solución aportada por Javi Nieves en ese audio que puedes escuchar dando al 'play' sobre la imagen que aparece en la parte superior de la noticia, era más contundente: "Si quieres desahogarte, coges una bolsa de boxeo y te desquitas con ello. Y si quieres ya olvidarte de todo, sufre. Sufrir en el gimnasio hace que, al final, te olvides de todo, de los problemas que has tenido". Mar se encargaba de hacer un último apunte: "Cuanta más fuerza metes, lo que hace es que tienes la dopamina... Que, además, luego duermes fenomenal".

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