¿Cuándo será la última vez que se cambia la hora? Esta es la fecha marcada para su fin en España

A octubre le quedan pocos días y también pocas horas para hacer el cambio... Por estas fechas, como todos los años, toca guardar las sandalias, los bañadores, en definitiva toda la ropa de verano y sacar las prendas de abrigo. Además de eso, hay un cambio importante que nos afecta a todos y que tiene que ver con las horas de luz. Es hora de poner en hora los relojes nuevamente y ajustarlos al horario de invierno.  Eso es lo que llega precisamente este fin de semana. 

a las 03:00 volverán a ser las 02:00

Cambiamos la hora desde 1918. Los motivos para adelantar o atrasar el reloj son, fundamentalmente, para optimizar energía y aprovechar la luz natural. 

"Según el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), en España ahorramos unos 300 millones de euros en iluminación con el cambio de hora"

Eso significa que a las 3 de la madrugada volverán a ser las 2, por lo que tendremos 1 hora más de sueño.

¿Pero realmente es bueno o nos afecta a la salud? 

Ahí está el debate. Porque a nivel energético es algo positivo, ya que con este cambio aprovechamos al máximo la luz del sol, pero por otro lado, los expertos aseguran que provoca desajustes en los ritmos circadianos y los ciclos biológicos de la población, afectando negativamente a la conciliación entre la vida personal y laboral.

Es un tema que siempre genera debate y que, parece que tiene las horas contadas, nunca mejor dicho. A la espera de nuevas noticias y si no se prorroga, actualmente según el Boletín Oficial del Estado (BOE) el fin del cambio horario de momento, llegaría en 2026.

¿Cómo podemos adaptarnos al nuevo horario?

Algunos países ya están empezando a eliminar el cambio de hora, y tienen un horario fijo durante todo el año. Como en España de momento tenemos que seguir haciendo el cambio de hora, por lo menos vamos a intentar que el cuerpo no lo note tanto, siguiendo los consejos de los profesionales de la salud

• Intenta mantener una rutina, incluso el fin de semana
• Evita las siestas largas
• Cena ligero antes de ir a dormir y evita las bebidas estimulantes como el té y la cafeína.
• Lo ideal para dormir es una temperatura que oscile entre 19 a 21 grados
• Disminuye el uso de dispositivos electrónicos un par de horas antes de ir a dormir