Cada cuánto debes cambiar las sábanas: los problemas de salud que evitas si lo haces de manera regular

Hay tareas de la casa a las que deberíamos prestar más atención de lo que lo hacemos. De esas que dan pereza, pero que son capitales si lo que queremos es tener la casa aseada y, a la vez, cuidar nuestra salud. En este caso, venimos a hablar del cambio de sábanas. Algo que, seguramente, hagas con mucha menos frecuencia de lo que deberías. Lo vas a descubrir ahora mismo, leyendo este artículo en el que nos sostenemos en la opinión de expertos que son muy claros sobre este tema. También sobre el cambio de las toallas que, seguro, tampoco haces de manera correcta.

Es probable que, si preguntamos, la mayoría de las personas nos contesten que lo ejecutan cada dos o tres semanas. Y ya te advertimos que, esa frecuencia, es excesiva desde cualquier punto de vista. Ha sido en el medio 'CuídatePlus', donde Lucía García López, profesora de Microbiología General e Inmunología en el campus de Alicante de la Universidad Europea de Valencia ha dado las claves sobre algo que deberíamos empezar a poner en práctica.

Sobre todo, por esa cuestión sanitaria a la que aludíamos. "A menudo, pasamos por alto la frecuencia con la que debemos lavar las sábanas y toallas, pero hacerlo con la regularidad adecuada no solo es una cuestión de limpieza, sino también de salud", es la advertencia que lanza antes de profundizar en ello.

La clave de la cuestión reside en la cantidad de ácaros, de distintas especies, que se quedan en esos pedazos de tela con los que cubrimos el colchón y nuestro cuerpo. Sobre ellos, la profesora explica: “Se alimentan de escamas de piel y prosperan en ambientes cálidos y húmedos, como la ropa de cama. Las sábanas pueden acumular bacterias, hongos, virus, células muertas, sudor y residuos de productos cosméticos o corporales". Y se detiene en esas patologías que pueden hacer acto de presencia: "La acumulación de ácaros del polvo y sus alérgenos en las sábanas aumenta el riesgo de reacciones alérgicas y crisis asmáticas, especialmente en personas sensibles o con antecedentes de asma".

¿cada cuánto tiempo las cambiamos?

Es aquí donde llegamos a la cuestión capital, a esa pregunta sobre la frecuencia con la debemos acometer ese cambio de la ropa de cama. La respuesta es clara, sin ofrecer debates ni espacios a la duda: "Se recomienda lavar las sábanas una vez a la semana o, como máximo, cada 10 días para minimizar los riesgos mencionados anteriormente". Del mismo modo, y atendiendo a esa lógica de que en el término medio está la virtud, tampoco es necesario hacer el cambio cada día, ya que podría ser hasta contraproducente.

Lo que sí ofrece es unos tips sobre cómo deben higienizarse las sábanas, colchas, cubrecolchones y demás prendas al servicio del confort de la cama. "Se debe lavar la ropa de cama con agua caliente por encima de 60ºC", es la recomendación rotunda de esta experta quien, además, hace otra apreciación sobre la existencia de "productos con permetrina o acaricidas que se pueden emplear durante el lavado". Además, este proceso debe durar un mínimo de 30 minutos para que la eficacia sea la deseada.

Como consejo añadido a todo esto, se pone el acento en la importancia de ventilar el dormitorio todos los días. Ese gesto que no cuesta nada y que lo que permite es mantener el aire puro, la atmósfera fresca y que evita que proliferen esos ácaros en las sábanas que, como estamos viendo, tantos efectos perjudiciales tienen para tu salud.