Noveno día de entrenamiento con Paco Dávila: espalda fuerte y sana

El monitor de Grupo COPE, Paco Dávila, espera que os encontréis perfectamente. Hoy vamos acumulando sesiones, esta es la novena. Parece que fue ayer cuando comenzamos a caminar juntos a lo largo de este espacio en donde realizamos un poco de deporte para sentirnos activos, con la mente bien focalizada y con mejores sensaciones. Y todo ello con el objetivo de poder combatir estos momentos de aburrimiento.

En esta entrega nos centraremos en la recuperación. No olvidéis que ya hablamos de un ratio de tres sesiones; las dos primeras eran de trabajo muscular y cardiovascular, mientras que la última la dedicábamos especialmente a todo lo contrario. Es decir, nos tomábamos un respiro para cambiar ligeramente de hábitos.

Las actividades de hoy irán orientadas a conseguir una espalda sana. Por lo visto, llevamos muchos días metidos en nuestras casas y, probablemente, más tiempo en el sofá o en la cama de lo que nos gustaría. Esto hace que vayamos notando molestias en ciertos sitios de nuestro cuerpo como el cuello, los hombros, las lumbares e, incluso, una molestia en la zona de los glúteos.

Dale al play y a entrenar