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Entrena en casa con Paco Dávila: consejos para la vuelta al deporte al aire libre

Si no has hecho ejercicio durante el confinamiento, ahora es el momento. Pero hace mucho que no realizas deporte, por lo que no debes tener prisa en alcanzar tu ritmo habitual. Si llevas mucho tiempo inactivo, antes de empezar a correr, lo mejor es que camines. Busca caminatas durante la primera semana. Haz que cada vez sean más largas y más rápidas. Si ya tenías un buen ritmo de carrera antes del confinamiento, alterna la intensidad para volver poco a poco a tu ritmo. Una sesión de 50 minutos en la que corras un minuto por cada 3 minutos que camines, puede estar bien. Equilibra estas duraciones en función de tus sensaciones.

Cuida los detalles, ponte calzado cómodo, protégete y disfruta del deporte.

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