Cálzate bien: te contamos qué debes tener en cuenta al elegir unas sandalias para este verano

Con la llegada del buen tiempo guardamos la ropa de abrigo y pasamos del calzado cerrado a las sandalias, chanclas y alpargatas... El verano es la época del año en la que aparecen más lesiones, como la fascitis plantar, los temidos esguinces o torceduras y eso es debido, en parte,  por culpa del calzado.

Las chanclas, esas que nos ponemos todos para ir a la piscina, son un clásico del verano, pero también uno de los grandes enemigos de nuestros pies. Con ellas, andamos sin sujeción en la zona del talón y el empeine y provoca que pisemos de manera inestable. Con el paso de los días, podemos notar sobrecarga muscular en la zona del gemelo, dolores en los tobillos, rodillas e incluso de espalda.

El uso prolongado de chanclas sin sujeción adecuada puede alterar la forma de pisar y provocar lesiones musculares y articulares, especialmente en personas que realizan largas caminatas. Es fundamental elegir un calzado que mantenga el pie estable para prevenir problemas a corto y largo plazo

¿qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en esta época. De hecho, estudios médicos muestran que el 65% de los casos diagnosticados de fascitis plantar se producen en verano, una lesión que afecta a la fascia plantar, que es el tejido que conecta el talón con los dedos del pie. Por eso es tan importante cuidar la salud de nuestros pies, eligiendo un calzado adecuado. Si notas que te empieza a doler la zona de la planta del pie y en especial el talón, acude a tu médico especialista: Este tipo de lesión es dolorosa, pero con el tratamiento adecuado es posible aliviar las molestias.

TIPS PARA ELEGIR UNA BUENA SANDALIA

A la hora de elegir unas buenas sandalias para este verano, asegúrate que cumplen con estas características y requisitos que nos recomiendan los expertos:

• Busca unas sandalias que tengan tiras ajustables en el tobillo y el empeine y que te sujeten el pie al andar.
• Fíjate en la suela: la altura ideal de la suela de una sandalia debe ser de entre 1 y 3 centímetros. Evita las que sean muy planas y poco flexibles y vigila que no pesen demasiado, deben ser ligeras para que el pie no tenga que hacer un esfuerzo extra a cada paso.
• Hazte con unas sandalias anatómicas: te protegerán de las sobrecargas y dolores en los pies, las rodillas y la espalda. Hace años, el calzado anatómico era poco atractivo y muy limitado, pero por suerte ahora podemos encontrar un sinfín de modelos preciosos para ir a la moda, con total comodidad. 
• Elige siempre materiales transpirables: el plástico rígido de algunas chanclas y sandalias acaba con rozaduras y ampollas no deseadas, además de no dejar respirar el pie.

Sostenibilidad

¿Sabías que las sandalias son uno de los tipos de calzado más antiguos que existen? Se han encontrado sandalias que datan de hace más de 10.000 años, y que se hacían de manera artesanal con materiales naturales como hojas, fibras o cuero. 

Cada vez estamos más concienciados sobre la importancia de cuidar el medio ambiente, y esto también se nota en el mundo de la moda, especialmente en el calzado. Por eso, muchas marcas han empezado a fabricar sandalias hechas con materiales ecológicos y reciclados que ayudan a reducir el impacto ambiental. Este tipo de sandalias se hacen de caucho reciclado, telas orgánicas y sin productos químicos dañinos para el planeta.

 Ya lo sabes, este verano elige una buena sandalia y a disfrutar sin preocupaciones.