#Triptófanos

¿Sabes qué son los triptofanos? ¿ Y si te digo que son el secreto de la felicidad?
El triptófano es un aminoácido esencial muy beneficioso para el organismo. Estimula la producción de vitamina B3 y de melatonina, para tener un sueño reparador. Además, es bueno para la depresión. Disminuye la tensión nerviosa, reduciendo los niveles de estrés.

¿Sabes qué alimentos nos aportan felicidad?

• Chocolate: cuanto más negro, más triptófano y menos calorías.
• Alcachofas:tienen además un efecto diurético que elimina toxinas de nuestro cuerpo.
• Mejillones: son ricos en vitamina B12, proteínas, yodo, zinc y selenio, que te hará sentir de mejor humor.
• Pipas de girasol y calabaza: calman la ansiedad.
• La leche: es rica en triptófano, produce serotonina y melatonina que nos ayuda a regular el sueño.

 ¡Pon triptófanos en tu vida y sé feliz! Un beso de Ruth Medina