Los trucos de Ana Peleteiro para evitar molestias en el embarazo: "Es una herramienta clave y un momento de máxima conexión con tu bebé"

Ana Peleteiro no podría estar más feliz de estar esperando a su bebé arcoíris. Ella compartía hace unos días que se llamará León a través de una bonita publicación en redes en la que vemos cómo su mano y la de Benjamin Compaoré, su pareja, desvelan esta información desdoblando un jersey con su nombre. 

"Te deseamos antes de conocerte, te amamos antes de tocarte y ya has conseguido cambiar nuestro mundo. Eres el latido que faltaba en nuestras vidas", mencionaba en la descripción. Ahora ha querido hacer partícipes a sus seguidores de este bonito momento de la vida, compartiendo sus ejercicios esenciales de movilidad para afrontar el estado en el que se encuentra.

Los consejos de ana

Con un vídeo en el gimnasio explica: "La movilidad durante el embarazo es fundamental. Mantener el cuerpo en movimiento ayuda a aliviar molestias, mejora la circulación y favorece una mejor conexión con tu cuerpo y con tu bebé. No se trata de forzar ni de hacer ejercicios intensos, sino de moverte con conciencia, respetando tus tiempos y escuchando tus sensaciones. Yo personalmente lo hago siempre antes de entrenar y si no entreno, en algún momento de calma que encuentre a lo largo del día". Segundos después añade una actividad concreta para aliviar ese malestar y prepararse durante el estado.

"Y por otro lado, tenemos el 'abrazo al bebé' que es una herramienta clave que puedes practicar durante todo el embarazo y que te ayudará a moverte y a realizar esfuerzos de una forma más consciente y segura, además de ser un momento de máxima conexión con tu bebé". Te estarás preguntando en qué consiste y cómo se hace esta "técnica de respiración combinada con la activación suave del abdomen profundo (transverso abdominal) y del suelo pélvico especialmente en aquellos momentos en los que tu cuerpo necesita apoyo, como al levantarte, agacharte o cargar peso". Te dejamos los pasos para poder seguir esta técnica: "Inhala por la nariz, dejando que las costillas se abran hacia los lados. • Al exhalar, activa el abdomen de abajo hacia arriba de manera suave, como si abrazaras a tu bebé con la barriga. (Sin meter el abdomen, sin empujar y sin generar tensión). Recuerda: no es cuestión de hacer más, sino de hacerlo mejor, con calma, presencia y conexión". Te dejamos el vídeo con los diferentes ejercicios que Peleteiro ya tiene como norma:

sus logros de 2025

En su perfil de Instagram quiso hacer un recap del año pasado, mostrando y recordando los claros y oscuros de un 2025 que terminó con final feliz: "2025 tuvo sus altos y sus bajos, pero no podría decir que fue un mal año. Me quedo, sin duda, con la gente que me ha acompañado y con todo lo aprendido, que ha sido mucho más de lo que imaginaba: Estuve de concentración en Sudáfrica con mi equipo, entrené durísimo y aprendí todavía más. Volví a ser Campeona de Europa. Y a pesar de estar lesionada, también conquistamos el bronce en el mundial de China. Personas que eran desconocidos, se volvieron familia. Volvimos a Roma. Pasé tiempo de calidad con los míos. Me quedé embarazada a la vez que mi mejor amiga y nos dimos la noticia en el mismo momento. Nuestro segundo bebé se fue al cielo. Lloré mucho, aprendí todavía más, pero también sané y dejé ir. Bebí mucho vino. Empezaron las obras de nuestra casita nueva. Y cerramos el año celebrando que en 2026 seremos uno más en la familia".