La rutina de ejercicio de Mario Casas para no perder la forma física con el paso de los años: "Lo que más cuesta cuando empiezas a entrenar..."

Era el año 2007 cuando, un jovencísimo Mario Casas despertaba los suspiros de las seguidoras de 'Los hombres de Paco'. Un chico con buena planta que irrumpía en la escena audiovisual para meterse en el uniforme de Aitor Carrasco. Durante los tres años que duró ese papel se abrió un hueco en la industria que, a día de hoy, sigue siendo extenso. Tanto como para que sea uno de los actores más destacados de nuestro país.

Cuñado de Ana Mena, a sus 39 años sigue teniendo ese aspecto exterior por el que tantas suspiraban. Y ha contado cuál es la clave para ello. Para mantenerse en forma y con una fachada joven. O más aún de lo que lo sigue viendo. Ha sido en una entrevista con la revista 'GQ' donde ha dado esas claves para que parezca que los años no pasan por él. Aunque pueden sonar obvios, lo cierto es que nos vendría muy bien agarrarnos a ellos para obtener un estilo de vida como el del actor de películas como 'El camino de los ingleses' y 'La cena'.

"Voy al gimnasio cinco días a la semana e intento descansar. Lo que más cuesta cuando empiezas a entrenar y te gusta es descansar, pero hay que hacerlo", era lo que desvelaba en la mencionada publicación masculina. Ese es un resumen somero. Para dar algún detalle más, detrás de su entrenamiento cuenta con Fran Carmona. Uno en el que incluye el boxeo, por ejemplo, como actividad para meter intensidad y algo de alegría.

Todo bien medido

"Lo combino en el entrenamiento unos cuatro días a la semana", explicaba en su día sobre este deporte que le permite tener una dinámica más entretenida cuando le toca ponerse a sudar la camiseta. "Entreno con un campeón de España de peso pesado, Álex, y esto me sirve de cardio, si no me quedaría en nada", iba un paso más allá sobre ese compañero con el que intercambia guantazos.

En esa mis explicación que ofrecía, más datos de los puntos fuertes dentro de sus gustos personales de ejercicios: "Me gusta correr y salir a una buena hora y hacerme... ocho o diez kilómetros. Si puedo, trotando despacio, no de una manera fuerte y buscar siempre alternativas". Y ofrecía una frase que es esencial para afrontar con una mentalidad adecuada cualquier entrenamiento: "Entrar en esta rutina con el objetivo de estar fuerte, sano, con energía durante el día te cambia la vida".

En cuanto a la alimentación, las directrices también son estrictas. No puede ser de otro modo. Por si alguien se anima, esto es lo que ha desvelado: "Me levanto muy temprano, tomo un plato de verduras con claras de huevo y pavo. Una hora después me voy al gym. Durante el entrenamiento tomo un batido de proteínas, BCA y glutamina". Y añade: "En total, contando batidos de proteínas y todo, hago seis comidas al día y bebo unos tres o cuatro litros de agua para recuperar e hidratar".