Las mujeres necesitan dormir más que los hombres: “Casi una hora más al día”
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Siempre se dice que una vida saludable implica una buena alimentación, realizar ejercicio físico de manera regular y, por supuesto, descansar las horas necesarias para que nuestro cuerpo y mente estén a pleno rendimiento. Esta última es una compartimos todos los seres humanos. Y el día que no conseguimos descansar todas las horas que necesitamos, se nota, pues terminamos cumpliendo con las obligaciones, pero arrastramos un cansancio durante toda la jornada que luego se ve muy presente al acabar el día y que, además, no nos permite disfrutar de las actividades de ocio que merecemos después de una dura jornada de trabajo.
Si todo esto te suena de algo, puedes recurrir a alguna de estas técnicas para dormir que se han hecho tan virales últimamente, como la técnica 4-7-8. Pero de todas formas hay que aclarar que, a pesar de que tenemos muy asumido que el número de horas que un adulto necesita dormir son ocho, esto no es del todo cierto. Así lo han confirmados diferentes estudios que se han publicado recientemente en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Las mujeres necesitan dormir más que los hombres
En estos estudios se explica que, en realidad, las necesidades de sueño dependen cada persona, es algo más individual. Pero hay que reconocer que sí que se pueden hallar diferentes conclusiones que son mucho más generales. Por ejemplo, una de las más resaltadas en estos informes es que las mujeres, de media, necesitan dormir 6 horas y 28 minutos más que los hombres. Sobre esto existen varias hipotéticas razones sobre el porqué de esto.
Una de las posibles razones para esto es que el sueño está regulado por hormonas y en este sentido influyen variedad de factores, desde el periodo menstrual, hasta otras etapas por las que pueden pasar las mujeres, como el embarazo, y por supuesto, también la menopausia. Estos periodos en los que se producen alteraciones en el sueño, dan lugar a que las mujeres tengan mayor necesidad de dormir.
Otra cuestión que hay que tener en cuenta, es la cantidad de tareas que suelen asumir las mujeres si las comparamos con las que suelen desempeñar los hombres. Según un estudio de Starling Bank, las mujeres se hacen cargo de nueve horas de tareas más que ellos, en lo que tiene que ver con el mantenimiento de la casa cuidado de los niños y personas mayores. Todo esto también sería una razón para que las mujeres tengan esa necesidad de dormir un poco más que ellos.
Según el Instituto del Sueño de Madrid, otro factor que influye es que el cerebro de la mujer tiende a ser multitarea. "Durante el sueño profundo, la corteza cerebral, que es la responsable de la memoria del pensamiento, el lenguaje, y demás; se desconecta de los sentidos y entra en ‘modo de recuperación’. Por tanto, cuanto más se use el cerebro durante el día, más necesitará recuperarse y, en consecuencia, precisará de más horas para ello".
No dormir suficiente, un problema de salud
Evidentemente hay que tener en cuenta que esta necesidad extra de sueño cuando no es satisfecha, sí tiene consecuencias en la salud de las féminas según la entidad madrileña: "También parece demostrado por los investigadores, que la falta de sueño en las mujeres está fuertemente asociada con altos niveles de estrés psicológico y mayores sentimientos de hostilidad, ansiedad, depresión e ira; sentimientos que no se asociaron en el mismo grado con la interrupción del sueño en los hombres".
A pesar de todos estos estudios que avalan estas teorías, los profesionales se toman los resultados con cautela y coinciden en que las investigaciones no son concluyentes, por tanto, animan a la comunidad médica a realizar más estudios para profundizar en esta cuestión.
