El tiempo que debes levantarte cada hora en el trabajo a hacer ejercicio para mejorar tu salud

"Pasamos mucho tiempo sentados en el trabajo. Casi toda la jornada, a menos que uno se levante a tomar un café o a hablar con un compañero en un momento determinado". Esto que contaba Mar Amate en '¡Buenos días, Javi y Mar!' es algo que, estamos convencidos, te has dado cuenta. "En este programa, que estamos Javi y yo sentados en esta mesa, es curioso porque él esta sentado y yo me levanto muchísimo. Estoy como mucho tiempo levantada para hacer estiramientos", continuaba con su propio ejemplo.

Era entonces cuando explicaba qué es lo que le había llevado hasta ese punto: "Todo esto viene porque ha salido un artículo que habla sobre las evntajas de levantarse 5 minutos cada hora a hacer microejercicios. Así es como lo llaman. El siguiente paso que vas a ver en mí, Javi, es que cada hora me voy a hacer 20 sentadillas". La reacción de Javi Nieves, era inmediata: 2Uy, qué pesadez. Porque es que estar hablando con alguien que está haciendo el ascensor, es un poco complicado".

"Se ha comprobado en un experimento, que vas a hacer una pausa de dos minutos cada media hora, para que el cuerpo se desinflame. Entonces, ¿qué deberíamos hacer? Dos minutitos de sentadillas. O, por ejemplo, coges una mano y la pones en la silla en el apoyabrazo y vas subiendo y bajando. ¿Que eso no lo puedes hacer porque tu compañero te está mirando mal, como es el caso? Pues dicen los expertos en este caso: 'Súbete unas escalera'"; eran esas otras recomendaciones que recogía, a modo de consejos, para que los tengas en cuenta y que te van a servir.

Tras el asentimiento de su compañero, Amate remataba ese audio, que puedes escuchar dando al 'play' sobre la imagen que aparece en la parte superior de esta noticia, así: "No mandes un mail, vete a hablar con tu compañero. Y una cosa que me ha gustado muchísimo: levántate con una pierna, que es algo que acabo de probar hace un rato, porque haces fuerza. Y si no, te haces unas sentadillas en el cuarto de baño. Quiero pensar que esta sentadilla la haces antes o después, no durante".

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