Qué es el 'rocking', la nueva tendencia deportiva que cuenta con todos estos beneficios para tu salud

"Se ha demostrado que hay una nueva forma de hacer deporte y adelgazar. Muy efectiva, mucho más que andar y podría, incluso, sustituir al 'running'. Se llama 'rocking'". La siguiente pregunta, lógica, que Javi Nieves lazaba en '¡Buenos días, Javi y Mar!' era: "¿Qué es?". Y él mismo respondía así: "Es lo que han hecho los militares toda la vida en la mili: coger una mochila, llenarla de rocas y caminar con un peso que sea un 30% el peso de tu cuerpo. Es una cantidad importante de peso que tienes que añadir a tu peso normal. Y caminar rápido. Haces cardio y fortaleces los músculos, que también es esencial para perder peso y estar en buena forma. Es decir, se trata de andar rápido como han hecho toda la vida en la mili. Una mochila cargada de rocas, cargada de peso y caminando de forma ligera".

"Mira, cuando yo me preparé para mi primer Camino de Santiago, como en el camino tienes que cargar un 10% de tu peso, cargué la mochila de libros. Entonces, yo me iba a caminar para ver lo que iba a experimentar", era el truco quenos daba mar Amate en ese audio que puedes escuchar dando al 'play' sobre la imagen que aparece en la parte superior de esta noticia. "Además de aumentar la capacidad cardiovascular, aumenta la fuerza de la musculatura, evita las lesiones que se asocian al correr -de la espalda o las rodillas-... Y es muy efectivo", añadía Javi antes de que su compañera cerrara el tema así: "Oye, es que caminar deprisa y más con peso... Mira, una cosa muy fácil para hacer esta tarde: llenar una mochila con libros".

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