Los 5 hábitos saludables que te van a cambiar la vida sin que te des cuenta: cómo despertarse influye

"Ahora mismo te voy a contar los 5 hábitos fáciles que van a mejorar tu salud sin que te des cuenta desde primera hora de la mañana. Eso es lo que dicen los expertos, lo que deberíamos hacer. Son fáciles, no muy complicados". Así comenzaba Mar Amate, en '¡Buenos días, Javi y Mar!', antes de pasar a relatar esos 'tips' que te exponemos a continuación y te animamos a que sigas al pie de la letra para podernos contar los resultados una vez los hayas convertido en rutina.

1. El primero, al despertarte, un vaso de agua templada. Bueno, templada, quiero decir, del tiempo, que no esté muy fría. A mí ya ahí se me hace bola. O sea, yo he dicho que son fáciles, pero luego cada uno que vaya eligiendo. El vaso de agua te hidrata e indica, mínimo, ahora en verano, dos litritos de agua.
2. Segundo, evitar el móvil y las redes sociales. Permítete unos 15, 20 minutos, incluso media hora sin tocar el móvil. Dedícate a esa ducha, a despertarte, a no mirar. Hay gente que según se levanta a mirar a ver si ha llegado un correo del trabajo. Entonces, fuera móvil.
3. Punto número 3. Disfruta el silencio. Concédete 5 minutos tranquilitos, sin que nadie te hable, sin hablar tú. Esos 5 minutos que van a hacer que tu organismo vaya cogiendo ese punto, ese punto adecuado para ir cogiéndole el ritmo al día.
4. Punto número 4, la ducha que tiene que ser de agua fría. Dicen que así es como despertamos cuerpo y mente al mismo tiempo. Esa ducha de agua fría tiene muchos beneficios a nivel cardiovascular. Claro, porque te da un tabardillo según te va cayendo el agua.
5. Y el punto número 5, de hecho lo hablamos el otro día, muy importante: un desayuno saludable y si es salado mucho mejor que dulce porque el dulce va a hacer que suba tu pico de insulina y que al poco tiempo pues te esté dando hambre. Una tostadita con un poquito de jamón, un lomo, unos huevos revueltos con un poquito de aguacate... Todo eso va a hacer que bueno pues tu día a día sobre todo tu mañana haga que pues se vuelva redonda y sobre todo ya si conectas luego a la radio vas a empezar de 10.

Si prefieres escuchar cómo lo ha contado Mar, presentadora de nuestro 'morning', en antena en la mañana de este lunes, solo tienes que dar al 'play' sobre la imagen que aparece en la parte superior de esta noticia.

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