Los beneficios de disfrutar del silencio: unos minutos al día mejorarán tu vida

¿Cuánto tiempo pasas en silencio a lo largo de día? Tan solo necesitas unos pocos minutos para obtener infinidad de beneficios

audio

Los beneficios de disfrutar del silencio: unos minutos al día mejorarán tu vida

Pulsa para reproducir el audio

Tiempo de lectura: 1’

Está claro que nuestra vida ha cambiado radicalmente en los últimos meses y que todo el ruido y las prisas han dado paso a diferentes rutinas en las que pasamos más tiempo en casa. Pero, de todo este tiempo que estamos en casa, ¿cuánto pasamos en silencio? Evitar el ruido y salir un poco de esa contaminación auditiva puede traernos infinidad de beneficios. Eso sí, lo primero que debes tener bien localizado es un lugar en el que poder disfrutar de ese silencio. ¿El baño? ¿Tu habitación? ¿La cocina? Elige un lugar en el que puedas estar solo y tranquilo para disfrutar de ese silencio durante unos minutos y de sus innumerables beneficios.

Los beneficios del silencio

Además de la calma que aporta estar unos minutos al día en silencio, tiene muchas otras cualidades positivas que repercuten sobre tu estado de ánimo.

  • Es un descanso para la mente. No hace falta que te sumerjas en pensamientos profundos, simplemente quédate en silencio y respira profundamente, tu mente "liberará espacio".
  • El cerebro y el corazón rebajan sus niveles de estrés. Se reducirá tu ritmo cardíaco, te alejarás de ruidos y descansarás por un momento el frenético ritmo de pensamientos y pulsaciones.
  • Del mismo modo, la ansiedad se reducirá no sólo durante los minutos que medites, sino también en tu día a día ya que ese proceso de pensamiento en calma podrás aplicarlo en los problemas que puedan surgir.
  • El silencio te ayuda a concentrarte mejor y, cuanto más practiques esta meditación en silencio, mejor será tu concentración a lo largo del día.

¿Tú también tienes un espacio para relajarte en silencio en casa? ¿Utilizas el ratito de la ducha para disfrutar de esos minutos de calma?

CADENA 100