Las dos reglas sobre tus pensamientos antes de irte a la cama que van a hacer que duermas de manera inmediata

"Hay muchas veces que uno se va a la cama a dormir y... Bueno, no es tu caso, porque tú pones la oreja en la almohada y te quedas dormido. Hay veces que uno arda en dormir y están investigando lo que pensamos antes de dormir cómo afectan en la calidad del sueño y en lo que soñamos". Así introducía Mar Amate algo muy interesante que quería compartir con todos los oyentes de '¡Buenos días, Javi y Mar!'. "Se llama renfoque cognitivo", añadía antes de dar los detalles concretos.

"Es decir, no te vayas a la cama viendo noticias desagradables, si lo puedes evitar, mucho mejor. Y que tus últimos pensamientos tengan que ver con cosas bonitas que quieras hacer o con pensamientos agradables que te hayan sucedido durante el día. Esto va a hacer, uno que sueñes más bonito, que diría una canción de amor; y dos, que esos pensamientos que tengas a la hora de dormir se ejecuten de tal manera que tengas un descanso más placentero. A mí me ha pasado, ¿eh? De acostarme viendo una película de miedo o noticias, y tener pesadillas. Es instantáneo para mí. Lo tengo que evitar, porque si no, no duermo", continuaba en ese audio que puedes escuchar dando al 'play' sobre la imagen que aparece en la parte superior de esta noticia.

Los trucos de Javi y Mar

"Yo tengo dos reglas, bueno tres. La primera, nunca se toman decisiones por la noche. Antes de dormir, no tomo decisiones ni pienso. Segunda, nunca me acuesto enfadado con mi mujer. Y, tercera, siempre me quedo dormido pensando en un viaje, una playa... algo que te emocione. Es que te quedas clavado", era el consejo que ofrecía Javi Nieves antes de que su compañera cerrara el tema con su truco personal: "Y, para mí, hay algo fundamental cuando no me quedo dormida, decir: '¿Qué me voy a poner mañana de ropa?'. Y es abrir, mentalmente, el armario y quedarme dormida. En plan: 'Qué aburrimiento'".

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