La tècnica del Pomodoro: com aconseguir concentrar-te treballant a casa

Un mètode senzill i eficient per gestionar el temps i no caure en el parany del teletreball sense límits ni horaris
La tècnica del Pomodoro: com aconseguir concentrar treballant a casa

Temps de lectura: 2’

Des que teletreballem, els espanyols hem afegit dues hores extres a la nostra jornada laboral. El mateix els ha passat a francesos i britànics, segons un estudi de Bloomberg: tots els límits que alguna vegada van existir entre oficina i vida personal semblen desdibuixar a mesura que avancen les setmanes. Per als pares amb fills en edat escolar la tasca és titànica, per aquells que no en tenen, la jornada ja no té horaris. Tampoc els que estudien arriben a concentrar-se. I en molts casos hi ha un problema de gestió del temps, el que està generant una necessitat d'eines eficaces per aconseguir ser més productiu.

Hi ha una tècnica, que no és nova però sí que sembla molt efectiva. Aquest mètode es diu "La tècnica Pomodoro" i va ser inventat en els anys vuitanta per un italià anomenat Francesco Cirillo. És molt senzill, més de dos milions de persones ja l'han utilitzat.

  • En què consisteix la tècnica Pomodoro

La idea és senzilla: si tens una tasca gran, divideix el temps que li dediques a períodes de treball curts, anomenats "pomodoros", que ajudaran que qualsevol tasca, per extensa que sigui, resulti factible.

  • Com funciona?

1. Decideix la tasca que realitzaràs.
2. Posa el temporitzador a 25 minuts: aquesta és la mesura del pomodoro.
3. Treballa en aquesta tasca, sense interrupcions, fins que soni l'alarma.
4. Anota que pomodoro has completat i fes una pausa de 5 minuts.
5. Repeteix el cicle de pomodoro i descans quatre vegades.
6. Pren-te un descans més llarg, de 15 a 30 minuts, i reinicia l'exercici les vegades que consideris necessàries.

  • Quins objectius s'aconsegueixen?

En aplicar aquest sistema s'aconsegueix dominar una sèrie d'habilitats orientades a la productivitat, com manejar les interrupcions, reduir la durada i el nombre de reunions, simplificar i organitzar tasques, millorar la motivació i el contingut de la feina, complir els terminis i evitar treballar sota pressió, entre d'altres.

CADENA 100