Sucs que et donen energia i alleujan l'estrès

Els sucs són una manera còmoda de consumir fruites i verdures fresques.
Sucs que et donen energia i alleugen l'estrès

Temps de lectura: 1’

Aquestes set delicioses combinacions són especialment riques en minerals i vitamines. Si et costa incloure en la teva dieta les quantitats recomanades de fruites i verdures fresques, acostumar-te a preparar diàriament un suc natural pot ajudar-te a aconseguir totes les vitamines i minerals que necessites. Les fruites de temporada sempre resulten apetitoses i solen estar plenes dels nutrients que més necessita el nostre organisme en funció de l'estació.

Suc verd antiestrès

Per preparar un got d'aquest equilibrant suc verd es requereixen sis fulls d'enciam, cinc d'espinacs i dos kiwis. Els tres ingredients destaquen per la seva riquesa en vitamines i en sals minerals. En aquesta combinació proporcionen altes concentracions de vitamines del grup B, que tonifiquen el sistema nerviós, així com d'A, C, D i K. L'enciam exerceix un lleuger efecte calmant, el que la fa molt adequada per a períodes de nervis, estrès o insomni.

  • Com preparar-ho?

Per preparar-cal pelar els kiwis, rentar i trossejar les fulles d'enciam i espinacs, liquar tot i servir.


Beguda energètica, només amb fruites!

Aquest còctel de cirera i gerd està ple de vitamina C. És adequat per als esportistes perquè és una bona font de sucres ràpidament assimilables. A més aporta antioxidants de gran qualitat que reforcen el sistema immunitari i protegeixen de la degeneració cel·lular. Altres vitamines presents en ell són la B1, B3, B9, D i carotens, al costat de minerals com potassi i magnesi. D'altra banda, és un excel·lent depuratiu, diürètic i laxant.

Com preparar-ho?

Es liqüen vint cireres desossades i vint gerds per persona. Es barregen amb una mica de gel picat i s'afegeix el suc de mitja llimona.

CADENA 100