Segons experts de Harvard, cal utilitzar el cap de setmana per dormir tot el possible
Temps de lectura: 2’
El ritme accelerat de la vida moderna deixa, sovint, les persones amb un dèficit de son considerable, cosa que afecta el seu benestar i rendiment. Sobre això, un estudi acabat de recolzar per la prestigiosa Universitat de Harvard va destacar la importància d'aprofitar el cap de setmana per recuperar el son perdut en la setmana laboral.
Contrari a la creença popular que un descans òptim és aquell que no supera les 8 hores, aquesta investigació basada en una observació de camp va trobar que un descans addicional pot ser beneficiós per contrarestar l'estrès acumulat i millorar la salut en general.
Tot i que es recomana mantenir un horari regular de son, els investigadors van destacar que dormir més hores no és perjudicial.
L'estudi també va abordar el problema de l'insomni, que afecta moltes persones a causa de l'estrès, els canvis en els horaris o les diverses preocupacions. En casos crònics, es recomana buscar ajuda mèdica, però per a aquells que enfronten dificultats ocasionals per agafar el son, ajustar els hàbits de son i aprofitar el cap de setmana per descansar més poden ser solucions efectives.
Tres infusions naturals que ajuden a agafar el son
Conciliar el somni de manera ràpida pot ser una tasca difícil. No obstant això, una forma natural i efectiva radica en les infusions, les quals compten amb propietats sedants per a l'organisme. Les més recomanades són:
- Valeriana: Aquesta herba s'utilitza per reduir l'ansietat, però també ajuda a agafar el son. Actua com un sedant suau, gràcies als seus fitoquímics, que afecten el cervell i produeixen relaxació.
- Toronjil: és una planta herbàcia de la família de la menta que té propietats antisèptiques i aromàtiques. Es pot consumir preparant una infusió amb una cullerada de fulles per tassa d'aigua bullint.
- Menta: se li atribueixen propietats relaxants que ajuden a disminuir l'insomni i, per tant, contribueixen a dormir millor. Es pot afegir un rajolí de mel en un te de menta.
