¿Què és el mindfulness?
Temps de lectura: 1’
El mindfulnes,és una filosofia de vida basada en l'atenció i la meditació per a ser més conscients del que succeeix en el nostre cos i la nostra ment i de la resposta que nosaltres li donem a cada situació. El mindfulness ens ajuda a afrontar d'una forma més estable i segura la presa de decisions en el dia a dia.
El terme va ser introduït en 1990 per Jon Kabat-Zinn, metge i biòleg molecular creador de la tècnica de Reducció de l'Estrès Basat en l'Atenció Plena (REBAP). Entén que el mindfulness consisteix a "parar amb intenció al moment present i sense jutjar". El seu treball de recerca des de 1979 s'ha enfocat en les aplicacions clíniques de l'entrenament en mindfulness per a persones amb estrès.
El mindfulness pot funcionar com una via per concedir-nos l'espai necessari perquè, davant un estímul negatiu, puguem decidir com respondre en lloc de reaccionar de manera impulsiva. D'aquesta manera, aprenem a gestionar estats mentals com l'ansietat o la por per a afrontar-los de forma equilibrada. El mindfulness t'ajuda a acceptar el que hi ha sense resignar-se.
Com ho aconseguim?
El primer objectiu consisteix a posar l'atenció en una sola tasca quotidiana, per senzilla que sembli, deixant a un costat la manera multitasking que ens exigim.
