Per què el teu cos et demana dolç?

Els dies que estás estressat, cansat o trist aquesta sensació es dispara.
Per què el teu cos et demana dolç?

Temps de lectura: 2’

Molts s'identifiquen amb aquesta frase que escoltem constantment en la consulta i que definitivament és un dels obstacles que trobem a l'hora de seguir un pla alimentari. Aquesta sensació que el cos demana qualsevol cosa dolça després d'un àpat: una galeta, postres, barreta, gelat, xocolata, confit, més xocolata ... Serà que de veritat el cos ho demana per una necessitat real o serà una mica més el que hi ha darrere d'aquest gust?

Vegem algunes raons que poden variar de dia a dia i de persona a persona:

1. Consumim abundants carbohidrats simples en el menjar: això fa que se'ns generi un pic de sucre i així com aquesta puja, baixarà fent-nos sentir que necessitem energia novament. Això ho interpretem com que el nostre cos demana dolços. La recomanació que els dono és menjar abundants vegetals, i les porcions indicades per a vostè pel que fa a carbohidrats complexos i proteïna. D'aquesta manera aquest sucre augmentarà més lentament i evitarem aquesta sensació.

1. Se'ns ha convertit en un hàbit: Què vol dir això? Que potser fa molts mesos o fins i tot anys, que vas menjant alguna cosa dolça després de dinar. Per tant encara que hàgim fet un dinar equilibrat, el nostre cervell ja sap que segueix les postres i el demanarà.

1. Mengem molt de pressa! Com que no masteguem prou o menjar enganxats al telèfon o l'ordinador, ens farà sentir que ens falta alguna cosa més. Si mengem amb consciència, el gaudim i assaborim lentament els nostres aliments, ens donarà una millor capacitat de percebre la sensació de sacietat.

1. Poseu atenció si els dies estressat, cansat o tristos són dies on això es dispara. Moltes vegades la recerca del cos de serotonina ens farà voler d'aquests aliments.

Un consell per evitar-ho:

-Després de dinar, faci una caminada petita, surti una estona de l'oficina o busqui altres activitats que l'ajudin a badar. Uns minuts de distracció poden ser suficients per a oblidar-nos de les postres.

CADENA 100