És millor dormir dues vegades al dia?

Sents que le teves forces no t'arriben quan treballes, fas exercici o amb la família? Doncs bé, el problema no estaria en aquestes activitats, sinó en les hores descans. És la conclusió a què han arribat múltiples estudis, que han demostrat que dormir dues vegades al dia és molt millor que una única vegada a la nit. Pel que és en aquest moment quan la famosa migdiada cobra real importància.

L'horari ideal de son no consistiria a dormir vuit hores a la nit, sinó en dues migdiades més curtes repartides durant el dia. Segons els experts, això s'ajusta molt millor al nostre rellotge biològic, de manera que mai acabaries cansat quan arribés la tarda. Els investigadors fins i tot haurien trobat evidències que en èpoques anteriors era normal dormir dues vegades al dia. Expliquen que en aquest moment, la gent no "tenia" una hora fixa per anar a dormir, tenia en compte el que havien de fer i quan. De manera que, al mig del dia, podien fer una migdiada.

Però és que fins i tot si no tenim res a fer, naturalment vam arribar a dormir dues vegades al dia, tal com va descobrir el psiquiatre Thomas Wehr fa gairebé trenta anys. La seva recerca sona una mica estranya, però mostra que estem molt millor amb dues sessions de son al dia. El psiquiatre va posar a un grup de persones en una habitació fosca durant catorze hores al dia. Després de tres setmanes, aquestes persones van desenvolupar automàticament l'anomenat ritme de son bimodal. Què vol dir això? Quatre hores de migdiada, després tres hores de descans i després altres quatre hores de son. D'aquesta manera, arribes a dormir dues vegades en un mateix dia.

A més del fet que aquest ritme bimodal fos en realitat el nostre ritme de son natural, també ens faria estar més en alerta. Coneixes aquesta sensació que tens en despertar-te al matí i ja estàs esgotat? ¿I el conegut cansament que et fa col·lapsar per complet al mig del dia? Es pot prevenir fàcilment dormint dues vegades al dia. És hora de veure com pots incloure la migdiada en el teu horari.