Mastegar per una banda o per les dues: què és millor?

Un dolor d'espatlles, maluc o peus pot estar relacionat amb la teva manera de mastegar.
Mastegar per una banda o per les dues: què és millor?

Temps de lectura: 1’

La posició de les dents, la feina que realitzem amb ells en mastegar, té repercussions amb el pas del temps en petites estructures que es van transmetent a altres parts del cos. Saber-ho ens pot ajudar a relacionar aquests problemes. I tenir en compte alguns consells generals pot ajudar a evitar-los o a millorar-los.

Com s'ha de mastegar

  1. La masticació es produeix pel contacte de les dents del maxil·lar superior i de la mandíbula, i ha de ser unilateral alternada.
  2. En altres paraules, és important que en mastegar recordem no utilitzar sempre el mateix costat: convé mastegar una estona per la dreta i una estona per l'esquerra.
  3. Si utilitzem sempre les dents d'un mateix costat per mastegar, es crea una masticació unilateral que pot produir un desgast de les dents més utilitzades, mentre que els altres romanen sense utilitzar, no els entrenem.

A més del desgast de les dents, es poden produir altres alteracions de la mateixa banda, com per exemple:

  1. L'estrenyiment de l'orifici del nas de la mateixa banda.
  2. Una alteració de l'articulació de la mandíbula de la mateixa banda, amb dolors i tensió que dificulten l'obertura de la boca.
  3. Certa asimetria en la mandíbula i al maxil·lar superior.
  4. Una hipertonia muscular de la mateixa banda en estructures com l'espatlla, el maluc i el peu de la mateixa banda.
  5. La masticació alternada és molt important perquè hi hagi un equilibri en la musculatura descendent i en la nostra postura.

Com a consells generals per millorar la masticació:

  1. Cal donar la importància que té a l'acte de mastegar, fent que els nostres temps per menjar siguin els suficients, dedicant temps a mastegar i a menjar amb tranquil·litat. És també una manera de respectar l'acte de la nostra nutrició i recordar-pot ajudar-nos a prendre consciència de ment.
  2. Cal menjar atents i mastegar com a mínim 50 vegades cada mos.
CADENA 100