Magnesi contra l'estrès

Aliments rics en magnesi per alleujar els símptomes de l'estrès
Magnesi contra l'estrès

Temps de lectura: 1’

El magnesi és un mineral de gran utilitat per al nostre cos cuidant ossos, salut cardiovascular i també, el nostre estat mental i emocional. Per això, vam mostrar alguns aliments rics en magnesi per alleujar els símptomes de l'estrès. El magnesi pot relaxar-nos en inhibir la contracció del múscul llis, pot reduir l'ansietat subjectiva i també reduir altres símptomes de l'estrès com per exemple, la hipertensió i l'elevació del risc cardíac.

Aliments rics en magnesi:

  • Llavors: sobretot les pipes de gira-sol o carabassa, resulten concentrades en aquest nutrient oferint també altres components que actuen contra l'estrès oxidatiu en el cos. Podem utilitzar-les en crackers, snacks saludables, galetes, o amanides.
  • Cacau o xocolata d'alt grau de puresa: és una font molt concentrada en magnesi que podem fer servir per a donar sabor i obtenir polifenols en molts plats.
  • Fruits secs: sobretot les ametlles són una bona font de magnesi que podem aprofitar en bombons, galetes i altres preparacions amb fruita seca.

Diàriament hem d'ingerir entre 300 i 400 mg diaris de magnesi que ens pot ajudar sobretot per alleujar símptomes d'estrès i protegir la salut.

CADENA 100