L'exercici que pots fer a casa i és millor que córrer

Cada cop són més els esportistes que estan optant per un exercici senzill, que es pot fer a casa, i molt efectiu si el que es pretèn és cremar calories: Saltar a la corda. És fàcil de fer, tothom pot practicar-ho sense provocar-se lesions, i ajuda a augmentar la quota d'exercici físic diari i, a més, també ajuda a perdre pes. Saltar a la corda és un exercici d'alta intensitat, i per aquest motiu només s'ha de fer durant períodes curts, de màxim 10 minuts per començar a notar els resultats. De fet, cremaràs moltes més calories saltant a la corda durant 10 minuts que corrent durant mitja hora. Recorda, però, que has de combinar el salt a la corda amb més moviment en general al llarg de tota la jornada. No et servirà de res passar-te una hora fent esport si després et passes la resta del dia fent una vida totalment passiva. La mateixa Organització Mundial de la Salut assgura que hauríem de fer al menys 15.000 passes cada dia. Però és que saltar a la corda té més avantatges: No necessitaràs cap aparell complicat. Pots comprar una cora o fins i tot fabricar-la tu mateix. I, a més, és un exercici que pots fer a casa. Per perdre pes no cal que comencis a anar al gimnàs dues hores al dia. De fet, és millor que vagis augmentant mica en mica la teva càrrega d'exercici durant les primeres setmanes i no fer-ho tot el primer dia. Si de veritat vols notar resultats de manera ràpida, has de tenir en compte el fet de combinar exercici físic amb una alimentació sana i saludable, fugint de l'alcohol, els refrescos ensucrats o els aliments ultraprocessasts. Així t'ho hem explicat a CADENA 100

LA MILLOR VARIETAT MUSICAL AMB XAVI CAMINALS

Locutor de CADENA 100, pots escoltar Xavi Caminals posant-te la millor varietat musical cada dia, de dilluns a divendres, des de les 11 fins a les 15 hores. Gaudeix dels números 1 de la música nacional i internacional cada matí.