Les claus per tornar al nostre pes sense passar fam
Acabar l'estiu conservant la línia és francament difícil per a tothom. Engreixem entre 3 i 5 quilos a l'estiu.
Temps de lectura: 1’
Durant les vacances solem abandonar tots els hàbits saludables que havíem anat construint durant tot l'any, escollint aliments i begudes que convenen poc a la nostra dieta i que ens fan agafar més quilos dels que ens agradarien.
Els especialistes estimen que l'estiu ens pot fer guanyar entre 3 i 5 quilograms si no es prenen algunes mesures per pal·liar-lo. Encara que a l'estiu la calor ens fa perdre la gana, encara que mengem menys, ho fem pitjor.
Les claus per tornar a la rutina de manera saludable
- Començant per l'esmorzar, ens ha aconsellat que sigui complet i basat en hidrats.
- Per dinar, una mica lleuger com una peça de fruita o un grapat de fruits secs.
- Per al berenar, un iogurt amb llavors de chía i llaurant-nos seria perfecte.
- Pel sopar, salmó, patata cuita i verdures.
A més, com ja hem destacat en nombroses ocasions, dormir és fonamental per a una vida sana, però també per mantenir-se en un pes saludable.
