Errors que cometem als matins

Per començar bé el dia, el matí ha de fluir el més tranquil possible. Fer-ho bé en el moment que sortim de la nit i ens veiem envoltats per la llum del matí és essencial perquè la resta del dia ens sentim clars i plens d'energia. No obstant això, no és estrany que cometem alguns errors només començar el dia i les conseqüències poden arrossegar durant hores.

Els errors matutins que has d'evitar

• No aixecar-te immediatament

L'alarma sona, però penses que encara pots aprofitar uns minuts més de temps al llit. Llavors pressiones el botó de repetició, et gires i et tornes a dormir. Alguns utilitzen la funció de repetició del despertador dos, tres o més vegades ... Encara que aparentment aquests pocs minuts de son guanyats et poden fan sentir bé, aquest costum té un efecte negatiu, ja que et sents més cansat quan t'aixeques. Segons els investigadors de la son, això es deu al fet que si et tornes a dormir després de la primera alarma, el cos comença un nou cicle de son i allibera hormones que porten cap a la fase de son profund, però la segona alarma interromp aquest procés, el que confon el cos. El resultat és que et sents somnolenta i esgotada, aquesta sensació pot durar diverses hores. Per no estar cansat tot el matí, ha d'aixecar-te immediatament..

• Començar el dia amb el telèfon mòbil

¿Despertes al matí i el primer que fas és revisar els correus electrònics, WhatsApp o les notícies? No és bona idea. La majoria de les notícies informa sobre desastres i les xarxes socials generalment estan plenes de polèmiques que ens posen de mal humor. El fet de romandre constantment localitzable a través del telèfon tampoc és propici per al benestar.

Et convé evitar l'"estrès digital" del matí. Per no tenir la temptació de mirar el teu telèfon mòbil, mantén apagat durant tota la nit i no l'encenguis fins després de l'esmorzar, almenys.