Consells per a evitar els refredats aquesta tardor
Temps de lectura: 2’
La tardor ha arribat oficialment, els dies són més curts, l'aire és més fresc, traiem la nostra roba d'abric, i ens ve de gust cuinar sopes i guisats, prendre begudes calentes i acomodar-nos en el sofà amb una bona pel·lícula.
A la tardor, els símptomes més comuns associats al refredat són mal de coll, moqueig, tos, esternuts, mal de cap o dolors corporals. Els següents consells poden ajudar a mantenir una bona salut aquesta tardor i evitar refredats.
5 consells per a prevenir els refredats i la grip aquesta tardor
El cos és particularment susceptible al vent i al fred durant la tardor. Si segueixes aquests vuit consells, podràs evitar els refredats i la grip aquesta tardor.
Menja aliments de temporada: ve de gust prendre aliments més calents en aquesta època de l'any. Incorpora aliments amb alt contingutde vitamina C i zinc, com a carabasses d'hivern, bròcoli, col arrissada, xampinyons i cols de brussel·les en el teu menú setmanal.
Protegeix-te la gola: utilitza bufandes, mocadors i colls alts protegeixen la part superior del coll del vent, el fred i la pluja. Abstenir-se d'aliments i substàncies que afebleixin el teu sistema immunitari:l'alcohol, el sucre refinat, els aliments processats, greixosos o crus inhibeixen el sistema immunitari. És especialment important evitar aquests aliments si et sents més feble i decaigut.
Renta't les mans amb freqüència i eviti tocar-se la cara: Ja hem après això durant la pandèmia, així que és un hàbit que no hem d'oblidar mai. Toquem i contraiem tota mena de virus al llarg del dia i després ens toquem la cara (nas i boca), la qual cosa proporciona una ruta directa als nostres pulmons.
Utilitza una solució salina per a descongestionar els conductes nasals: Diverses vegades a la setmana pot ajudar a evitar que els al·lergògens, bacteris, brutícia i altres contaminants en l'aire s'acumulin en els conductes nasals.
Estimula el teu sistema immunitari amb plantes medicinals: Hi ha herbes medicinals que són molt eficaces i poderoses per a prevenir malalties.
Seria aconsellable reforçar les vies respiratòries i el sistema immunitari amb canyella, cúrcuma, romaní, farigola, orenga, all i ceba.
