Com puc escalfar els peus freds?

Activa la circulació superficial dels peus i les cames és la manera més eficaç de conservar la calor i que no es refredin els peus
Com puc escalfar els peus freds?

Temps de lectura: 2’

Quan arriba el fred a moltes persones se'ls refreden contínuament els peus, sobretot de nit, fins al punt de sentir els peus gelats. Aquesta sensació se sol veure com un mal menor que s'esmorteeix amb una mica de paciència fregant-se els peus o amb uns mitjons gruixuts. A més, quan el problema es dóna sobretot a la nit, la sensació de tocar de peus freds en anar a dormir moltes vegades pot fer que ens costi més dormir.

Què puc fer per escalfar els peus?
Practicar exercici aeròbic i portar una dieta equilibrada rica en fruites i verdures ajuda a prevenir o millorar els peus freds. D'altra banda, convé evitar el calçat i els mitjons massa ajustats. Per prevenir els peus freds existeixen diverses solucions:

Banys alternant aigua freda i calenta. L'objectiu d'aquests banys és entrenar l'adaptació dels peus al fred. Es pot fer fàcilment a casa realitzant banys de peus a temperatura creixent i altern. Els capil·lars es dilaten primer amb aigua calenta i després es constrenyen en un breu contacte amb aigua freda, el que provoca una reacció immediata però duradora de vasodilatació que ajuda a conservar la calor. Aquesta pràctica, realitzada amb regularitat, millora la circulació sanguínia alhora que enforteix la salut.

Fitoteràpia per millorar la circulació. Les plantes medicinals que activen la circulació també ajuden. Donar-se massatges enèrgics amb oli essencial de pebre, canyella o taronja, o beure infusions de gingebre, ginkgo o galzeran contribueix a alleujar el problema.

Alimentació. L'alimentació també pot ser una bona manera d'ajudar a escalfar el cos en els mesos de fred. Per exemple, pots preparar un bon brou de verdures, sopes que reconfortin el cos o receptes de cremes i sopes nutritives.

Bany re-activador de la calor per evitar els peus freds
Aquest bany de temperatura creixent i alterna es pot fer dues o tres vegades per setmana, si pot ser a la nit.

  • Prepara una galleda gran o una palangana en què et càpiguen els peus i omple'l amb un pam i mig d'aigua calenta a uns 37 °C i una gerra amb aigua molt calenta.
  • Introdueix els peus i, durant 10 minuts, veu afegint de tant en tant aigua calenta, fins a arribar als 41 °C.
  • Transcorregut aquest temps, irriga els peus amb aigua freda a la dutxa entre 15 i 20 segons, sécatelos bé amb una tovallola i frega'ls vigorosament perquè entrin en calor.
CADENA 100