Com evitar i alleujar els ulls secs o irritats

Entre el 15% i el 30% dels ciutadans pateixen ull sec, un problema ocular a causa de diversos factors (canvis hormonals, ús prolongat de lents de contacte...), però que va a l'alça pel canvi d'hàbits ocorregut els darrers anys amb l'increment de l'ús dels mòbils, tauletes i ordinadors. També l'estil de vida influeix en la irritació i l'envermelliment dels ulls, un molest problema que sovint s'acompanya de picor d'ulls. En tots dos casos, seguir uns senzills consells per a la cura dels ulls pot ser la solució.

ULLS SECS I CANSATS: CAUSES I SOLUCIONS

Factors com l'ús prolongat de les pantalles (tant a la feina com a les estones d'oci) o romandre molt de temps en espais tancats estan darrere de l'augment dels casos d'ull sec, un problema que a més de sequedat ocular es manifesta amb cansament o fatiga visual o la molesta sensació de tenir sorra als ulls.

L'ús freqüent de lents de contacte, l'exposició a ambients que ressequen la mucosa ocular (contaminació, tabac...) o canvis hormonals també influeixen en l'aparició d'aquest problema.

Per evitar-ho i alleujar els símptomes, els especialistes recomanen:

• Reduir les hores d'ús de les pantalles.
• Fer descansos periòdics mentre es fa servir la pantalla de l'ordinador.
• Parpellejar sovint per humitejar l'ull.
• Si ambient és massa sec, utilitzar un humidificador.
• Emprar productes específics que hidratin, lubriquen i protegeixin els ulls.

ULLS VERMELLS I IRRITATS: CAUSES I SOLUCIONS

Un altre problema freqüent són els ulls vermells i irritats, que solen ser deguts a factors ambientals o relacionats amb l'estil de vida com l'al·lèrgia, la fatiga ocular, l'ús prolongat de lents de contacte o infeccions oculars com a conjuntivitis. També el clor de les piscines, l'aire condicionat, fumar o dormir poc poden irritar els ulls.

En aquest cas, els experts recomanen:

• Dormir les hores suficients (solen recomanar-se entre 7 i 9 hores diàries).
• Usar ulleres protectores a la piscina.
• Fer un ús moderat de les lents de contacte quan l'ull està irritat.
• Parpellejar sovint.
• Evitar tocar-se els ulls amb les mans brutes.
• Usar ulleres de sol per protegir els ulls del sol i, en cas d'al·lèrgia, dels possibles al·lèrgens.
• Reduir el temps davant de les pantalles (mòbil, ordinador o tauleta tàctil).
• Usar productes específics per alleujar els símptomes i regenerar la capa protectora lacrimal.