Com aconseguir que el teu fill mengi de tot (o gairebé)

Preparar junts alguns plats pot ser un bon principi
Com aconseguir que el teu fill mengi de tot (o gairebé)

Temps de lectura: 2’

Els primers a donar exemple han de ser els mateixos pares: un nen mai demanarà peix o verdura si el pare o la mare no els mengen o els rebutgen.És important tenir present que l'hora del menjar és un moment de trobada familiar, de diàleg. Ha de ser agradable, no podem anar amb presses ni reprimendes.

Algunes claus poden resultar d'ajuda

  • Comprar i cuinar junts

És una forma lúdica de compartir i aprendre. Anar junts a fer la compra dels aliments que cuinarem després pot ser divertit per a ells.
Podem barrejar aliments que li agraden amb altres que no li agraden tant, com la pasta amb verdures o fer una pizza casolana amb nous ingredients. Cuinar junts i menjar el que un mateix ha preparat fa més apetitoses els menjars, fins i tot les que no ens atrauen gaire.

  • No enganyar

És millor que mengi poca quantitat d'un aliment de crear un ambient de desconfiança cada vegada que ens vam asseure a la taula. Tampoc és prudent canviar de menú sobre la marxa constantment. Si avui menja menys, demà ja menjarà més.

  • Anar amb compte amb les quantitats

Les racions han de ser adequades a la seva edat. Un nen no pot menjar les mateixes quantitats que un adult.

  • Variar les preparacions

No cuinem el mateix aliment sempre de la mateixa manera, pot no agradar gens, de fet d'una forma i d'una altra, en canvi, que l'hi mengi bé. En la varietat està el gust!

  • Ser afectuosos i positius

No és bo fer comentaris, i menys davant d'ell, el difícil que és "que mengi bé". Tots hem fet aquest camí amb més o menys dificultats.

  • Evitar picotejar entre àpats

Brioixeria, dolços, snacks ... No li aporten els nutrients necessaris i disminueixen la seva gana.

  • Interactuar i divertir-nos

Mentre ens vam asseure a taula per menjar junts, podem inventar històries i contes sobre els aliments o explicar-li que nutrients aporta cada aliment i per què és beneficiós. Sempre serà millor que menjar veient la tele.

CADENA 100