Claus per aconseguir els teus propòsits del 2024
Temps de lectura: 2’
Arriba el 2024 i amb ell nous propòsits per millorar la salut, assolir objectius professionals, metes personals... Complir-los no sempre és una tasca fàcil, però aquestes claus t'ajudaran a assolir tot allò que et proposis.
Un cop hagis decidit quins són els teus propòsits per al nou any, escriu-te una carta. És una bona manera de posar ordre als teus pensaments i emocions i detectar si la teva motivació per assolir els propòsits que t'has marcat és alta o l'has de reforçar una mica més abans de posar-te mans a l'obra.
El següent pas a pas t'ajudarà a definir-los encara millor i et donarà eines útils per assolir-los.
1. DEFINEIX QUÈ VOLS
Ha de ser una cosa concreta. No n'hi ha prou amb marcar-se un propòsit com "intentar menjar més sa" o "tenir més vida social". Per aconseguir-ho, l'objectiu ha d'estar millor definit: per exemple, "menjaré verdura com a mínim 5 vegades a la setmana" o "vull quedar amb amics almenys tres vegades a la setmana". Escriu-lo en un paper i deixa'l en un lloc visible. Així serà més fàcil recordar el teu propòsit sovint.
2. PER QUÈ COMPLIR ELS TEUS PROPÒSITS?
Fes una llista de pros i contres per valorar si les teves raons per canviar superen els motius per no fer-ho.
3. ELS TEUS PROPÒSITS, A CURT TERMINI
Comença a poc a poc. Al principi el teu objectiu et semblarà molt llunyà, i això et pot portar a abandonar. Per evitar-ho, proposa't èxits intermedis. Descompon els teus objectius en petits desafiaments. Així, el camí no et semblarà tan llarg.
4. FES BALANÇ DE QUÈ HAS ACONSEGUIT
Apunta cada dia les circumstàncies que han impedit o han facilitat que arribis a la teva meta. Aquesta informació us serà de gran ajuda a l'hora de fer balanç, un dia a la setmana, del que heu aconseguit durant els anteriors.
5. SI AVANCES, PREMIA'T
Guanyaràs motivació. Busca premis que et puguis concedir cada vegada que dugues a terme una acció que t'acosta al teu objectiu. T'ajudarà a no llençar la tovallola. Al principi, pot ser útil reforçar sovint. Pensa 3 o 4 premis (comprar-te alguna cosa, veure una sèrie...) i alterna'ls per no acostumar-te.
