Beneficis que t'aporta ballar
Temps de lectura: 1’
El ball és exercici, pel que els seus beneficis físics seran similars als d'altres activitats cardiovasculars.
- Millora la salut cardiovascular
Els adults han de fer almenys de 150 minuts a 300 minuts d'exercici d'intensitat moderada setmanals, o 75 a 150 minuts d'activitat física aeròbica d'intensitat vigorosa per setmana. Els estils de ball amb un ritme accelerat i constant són excel·lents per als entrenaments cardiovasculars, ja que la freqüència cardíaca es veu desafiada en executar els diferents moviments.
- Millora l'equilibri i la força
Els moviments que normalment fem en la nostra vida diària, com caminar, pujar escales i entrenaments comuns com cintes de córrer i anar en bicicleta, ocorren en el pla sagital (cap endavant i cap enrere, cap a l'esquerra i cap a la dreta), però el ball treballa en el teu cos des de tots els plànols, inclosos els laterals i rotacionals, el que serveix per treballar realment tots els músculs.
- És sau amb el teu cos
Moltes formes de ball, com els balls de saló, són apropiats per a persones amb mobilitat limitada o problemes de salut crònics.
- Augmenta el rendiment cognitiu
Moltes investigacions demostren que el ball pot mantenir i fins i tot augmentar la teva capacitat de pensar a mesura que envelleixes. Els científics han descobert que les àrees de cervell que controlen la memòria i les habilitats milloren amb el ball. A més, a diferència d'altres formes d'exercici, la dansa té els beneficis addicionals de millorar l'equilibri a través del ritme i la música.
- Desafia el teu cervell
El poder del cervell que necessites per ballar requereix que et concentris tant en el canvi constant de moviment com en recordar passos i patrons. Aquesta és una excel·lent forma d'exercici mental independentment de l'edat.
