Aliments per protegir la teva pell i el teu cabell a la tardor

Fred, canvis de temperatura, variacions d'humitat ... Apareixen en la nostra vida i cal posar-hi remei
Aliments per protegir la teva pell i el teu cabell a la tardor

Temps de lectura: 2’

La teva llista de la compra és una aliada estupenda per carregar de vitamines i minerals tant al teu cabell com a la teva pell, posant-los a punt per combatre la tardor, una època especialment cruenta amb el cabell o amb la salut dermatològica.


-Què aliments menjar per protegir la pell i el pèl a la tardor

La cistella de la compra ha de ser el més natural i fresca possible. Poques vegades es recomanen ultra processats i plats precuinats com bona forma de defensar-nos d'agressions externes a través de la dieta.

Vitamines, antioxidants, betacarotens, certs minerals i una important quantitat de greixos i de proteïnes són fonamentals perquè les dues parts del cos demostrin que estan protegides per dins.


  • Pomes

Les eternes inadvertides dels nostres fruiters, potser per estar massa vistes i per tenir-les disponibles tot l'any, però si parlem de la seva època predilecta, parlem de la tardor. Més enllà del seu gust, d'un baix contingut en sucres i de ser bastant saciants (sobretot si les mengem sense pelar), la poma també és un blindatge efectiu per a cabell i pell.

En aquest cas ens centrarem en la seva capacitat per implementar la producció de col·lagen i elastina (a part de ser rica en vitamina E), i que està associat amb una millor cicatrització i amb un millor aspecte extern, tot això recolzat per una presència rica en coure, que afavoreix la renovació cel·lular.


  • Magrana

Parlar de la tardor sense les vermelles llavors de la magrana és un error, ja que és l'època en la qual estan en la seva plenitud i on podrem obtenir tots els seus beneficis. Lleugerament àcides, cruixents i molt versàtils, sigui com a guarnició en amanida o per a plats principals, aquesta intrèpida fruita té alguna cosa a dir respecte a la protecció dèrmica.

És rica en vitamina C (molt present també en maduixes, pebrots, tomàquets i cítrics) neutralitza els radicals lliures responsables de l'estrès oxidatiu de la pell (és a dir, parlem d'un antioxidant), que juntament amb la vitamina I forma també una perfecta aliança per produir col·lagen i reforçar les cèl·lules cutànies. Un binomi perfecte que també enforteix l'estructura capil·lar, aportant fermesa i elasticitat.


CADENA 100