Hoy es el día de los frutos secos, uno de los alimentos más temidos por las calorías. Hoy vamos a desmitificar aquello de que los frutos secos engordan y vamos a destacar sus virtudes.

  • Aportan magnesio, fósforo, potasio, calcio y hierro.
  • Son ricos en vitaminas E, B1 y B3.
  • Contienen grasas saludables, esenciales para el organismo.
  • Disminuyen los niveles de colesterol
  • Cuidan de nuestro corazón
  • Por su alto contenido en fibra ayudan a controlar el apetito y a regular el tránsito intestinal.
  • Los frutos secos en cantidades moderadas, reponen energía tras un esfuerzo físico.

Según la revista American Journal of Clinical Nutrition

Los frutos secos no engordan

De hecho, nuevas investigaciones científicas han demostrado que pueden ayudar en la pérdida de peso.

frutos secos

Ya que hoy es su día, un puñado de frutos secos entre horas te harán sentir con más energía y a dismuir la ansiedad. ¿Cuáles son tus preferidos? Un beso de Ruth Medina.