Quédate dormido en 2 minutos gracias a este truco

Los marines estadounidenses revelan su técnica para dormirse en cualquier situación
Quédate dormido en 2 minutos gracias a este truco
Quédate dormido en 2 minutos gracias a este truco

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¿Problemas para conciliar el sueño? Tranquilo, no estás solo. Según la Sociedad Española de Neurología, entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre en algún momento de su vida dificultad para quedarse dormida o para mantener el sueño. ¡Pero eso podría acabarse gracias a la Marina de los Estados Unidos.

Durante décadas, los marines estadounidenses han desarrollado una sencilla fórmula para quedarse dormidos estén donde estén. Ahora, han decidido compartirla con el mundo. El proceso se divide en dos etapas. Lo primero que tienes que hacer es relajarte mucho. Y para ello, esto te puede ayudar:

  • Primero: Relaja los músculos de la cara. Suelta la lengua, la mandíbula, y los músculos de los ojos.
  • Segundo: Toca relajar el resto del cuerpo. Deja caer tus hombros todo lo que puedas y después, suelta los brazos. Relaja la parte superior de un brazo y después, del otro.
  • Tercero: Suelta todo el aire de tus pulmones y relaja el pecho.
  • Cuarto: Ahora que ya empiezas a estar muy calmado, toca relajar las piernas. Comienza por los muslos y vete bajando poco a poco hasta los pies.

Ya hemos conseguido relajarte por completo. Ahora toca liberar la mente de toda preocupación. Tenemos que dejarla totalmente en blanco. El truco de los marines es centrarse durante aproximadamente 10 segundos en una de estas 3 imágenes.

  1. Estás en una canoa, en un lago totalmente en calma. Lo único que te rodea es el cielo azul, que se refleja en el agua.
  2. Estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro dentro de una habitación oscura. La hamaca se mece muy despacito.
  3. Si la imaginación no es uno de tus fuertes, puedes simplemente pensar en no pensar durante esos 10 segundos.

¡Y ya está! Si practicas esto durante 6 semanas, las probabilidades de quedarte dormido en 120 segundos serán del 96%.

Desde Cadena 100, esperamos haberte ayudado a conciliar el sueño. Si lo hemos conseguido, puedes contárnoslo cuando te despiertes.

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