Finde con cambio de hora
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Ya está aquí el fin de semana y llega con cambio de hora incluido. Pasamos del invierno a primavera y aumentan las horas de luz solar. Por eso, cada año coincidiendo con el equinoccio de primavera ajustamos los relojes.
Los cambios de hora se producen dos veces al año. Está ordenado por una directiva europea, supuestamente para aprovechar la luz y consumir menos electricidad. Cada año tenemos el mismo debate... ¿Es realmente necesario hacer el cambio de hora? En Finlandia por ejemplo, proponen mantener la hora de invierno todo el año para evitar trastornos de salud.
Según los expertos del servicio de Neurofisiología del Hospital Universitario Ntra. Sra. de Candelaria (HUNSC) de Canarias, hay muchas personas que son sensibles al cambio, sobretodo los niños y las personas mayores, provocándoles cansancio, malestar general y alteraciones en el estado de ánimo, y es que al adelantar los relojes se alteran los biorritmos, se desajustan el cortisol y la melatonina de nuestro organismo y se desincronizan los ciclos de sueño. Es como si el cuerpo sufriera una especie de "jetlag" hasta que se habitua. Se calcula que tarda una media entre 3 y 7 días en acostumbrarse.
Si tienes niños, la Asociación Española de Pediatría recomienda adaptarlos de manera progresiva unos días antes, adelantando 15 minutos sus rutinas diarias: la merienda, la hora del baño, la cena, la hora de acostarse...
Lo bueno y positivo del cambio de horario europeo es que decimos adiós al invierno y disponemos de más horas de sol para salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza. Si eres de los que nota las molestias del cambio horario de primavera, los expertos recomiendan mantener un estilo de vida saludable con dieta equilibrada y ejercicio moderado.
No lo olvides:
La madrugada del sábado al domingo, hay que cambiar la hora del reloj: a las 2 serán las 3
Un beso de Ruth Medina.
