#EmocionesYDieta
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Hola, soy Raquel Cantos en Cadena 100 con 45 Minutos de Música Sin Interrupción y te invito a merendar -que es muy importante para tus emociones y verás por qué-
Si pasas todo el día de aquí para allá, con prisas en muchas ocasiones, este será un factor determinante a la hora de poder alimentarnos bien. No tendremos tiempo para decidir qué comer y organizar las comidas a lo largo del día. Y desde luego las emociones-como seres humanos que somos- son determinantes.
La doctora Mar Mira explica:
Hay personas que comen porque están deprimidas, o se aburren o tienen ansiedad. Utilizan la comida para aliviar esas emociones. El problema es que luego vienen sentimientos de culpa que sólo se alivian con la comida de nuevo y entonces empieza a retroalimentarse esa conducta
Vamos que resulta imposible seguir una dieta y tomarnos un ratito para nosotros...
Es un ritmo frenético que no contempla la necesidad de pararse a comer, sentarse, comer despacio , masticar y salivar los alimentos, dar tiempo a que la orden de saciedad llegue al cerebro (mínimo 20 minutos). Se realiza menos deporte, se coge el coche prácticamente para todo por llegar antes
Emociones que nos llevan a comer de modo compulsivo según Luis Navarro, doctor especialista, son la tristeza, soledad, aburrimiento, estrés... las personas con esos sentimientos suelen comer más :
Depende de cada persona, pero he observado que bastantes personas se decantan por aquellos alimentos que creen que no deberían comer porque piensan que les engordan
La culpa de todo la tiene el triptófano:
Este precursor de la serotonina es un neurotransmisor relacionado con el bienestar emocional. Asi que un almuerzo con amigos, cenas en pareja, aprovechar el fin de semana para alimentarnos sin ansiedad, reirnos, hablar de nuestras cosas puede ser un buen modo de llamar a ese bienestar emocional.
Si aún no tienes planes para el fin de semana, ve pensando qué hacer. ¡El finde ya ha comenzado en CADENA 100!!
