#EjercitaTuMente

Una vida sana incluye cuerpo y mente y eso en ¡Buenos días, Javi y Mar! lo tenemos muy claro. No sólo cuidamos nuestra alimentación y nuestras rutinas deportivas sino, también, añadimos ciertos hábitos que nos ayudan a mantener nuestro cerebro despierto y en plenas facultades. Es tan sencillo como marcar ciertas pautas en nuestro día a día para poder valorar cómo es nuestra vida, concentrarnos y mejorar nuestro rendimiento mental.

Estos hábitos están establecidos y recomendados en muchos de los consejos que ofrece Dean Yeong, de la universidad Taylor Lakeside Campus, especialista en consejos de salud y bienestar. No obstante, algunos de estos consejos son tan sencillos que, con dedicar diez minutos al día, veremos cómo nuestra mente mejora:

• Lee, escribe y toma notas. Formarse no sólo enriquece nuestra cultura sino que nos ayuda a ampliar nuestros conocimientos y forma de ver el mundo. Escribir mejora nuestra creatividad e ir tomando nota de aquello que vivimos y nos gustaría alcanzar es una forma excelente de motivarnos.
• Visualiza tu día a día y sitúate en él. Haz un repaso de esas personas que te rodean y te hace feliz, agradece lo que hacen por ti, devuelve esos gestos y sé útil para ellos... Enriquece tu entorno y crece con él haciendo felices a los demás, porque esto hará que tú también crezcas mentalmente.
• Haz ejercicio: mueve tu cuerpo y ejercita los músculos para liberar endorfinas que ayuden a tu mente a ser más feliz. Ponte en forma de la manera más divertida que esté a tu alcance: baila, corre, elige un deporte... ¡disfrútalo!
• Respira con calma y organiza tu día para ser lo más productivo que puedas, esto te reconfortará y será un apoyo a tu autoestima.