¡Buenas noches! Soy Almudena Navarro.

Seguramente, habrás comenzado el año con nuevos propósitos ,entre ellos, están: comer sano y hacer ejercicio.

De hecho, un estudio publicado por PLOS ONE, destacó que hacer ejercicios cortos resulta muy beneficioso. Otro publicado por American Heart Association, concluyó que si los ejercicios eran de alta intensidad ayudan a mejorar la tensión sanguínea, el colesterol y el peso en personas con diabetes de tipo 2.

Por ello, para introducir algo de deporte en tu vida, sin que sea un esfuerzo sobrenatural, apunta los siguientes trucos:

-Ve al trabajo caminando o en bici, o aparca el coche un  poco más lejos de lo habitual.

-Aprovecha el tiempo de la comida para dar un paseo o hacer una sesión en un gimnasio cercano a tu trabajo.

-Mientras tus hijos están en el cole o en otra actividad, sal y date un paseo.

-Cuando veas la tele, estira o haz ejercicios de yoga. Aprovecha los anuncios para correr en el sitio y subir tus pulsaciones.

Si ya has podido introducir estos hábitos en tu vida, ahora debes ser constante. Es recomendable que al menos hagas ejercicio, 3 veces a la semana.

Un abrazo y Happy Hour en CADENA 100.

 

trucos para introducir el ejercicio en tu vida