#CincoMinutosMás

Si notas que el sueño puede contigo en algún momento del día, es posible que debas aumentar la cantidad de horas de sueño y, sobre todo, la calidad. Además, si eres de las que remolonea en la cama y sientes que necesitas siempre unos minutitos más... ¡ya tienes excusa! Según un estudio de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha demostrado que nuestro cerebro no funciona igual si hemos dormido mal y que puede influir incluso en la toma de decisiones.

Cinco (o veinte minutos más)

El tiempo recomendado de sueño para una persona adulta está entre siete y nueve horas pero esto varía si eres hombre o mujer. Este estudio recomienda que las mujeres duerman más que los hombres, concretamente unos 20 minutos extra. Como el cerebro de las mujeres funciona de forma diferente, requiere de más tiempo para recuperarse y repararse y esta recuperación sucede durante las horas de sueño. La diferencia principal es que las mujeres suelen desarrollar varias tareas a la vez, con lo cual, eso las lleva a consumir mayores niveles de exigencia mental y si descansan poco esto puede traer consecuencias complicadas para su día a día.

Descansar poco y tener falta de sueño puede llegar a producir problemas cardiovasculares, diabetes, puede dar lugar a depresión, estrés o ansiedad y, por supuesto, cansancio acumulado durante todo el día. El sueño de las mujeres suele ser más ligero y menos profundo, por lo que estos 20 minutos de descanso extra pueden servir para completar las siete horas de sueño recomendadas para los adultos.