#AdelgazaCaminando

Un estudio publicado recientemente ha revelado que caminar dos horas y media a la semana contribuye en gran medida a la pérdida de peso.

Un 25% de los participantes en dicho estudio, siguiendo la misma dieta hipocalórica que los demás, perdió más grasa corporal que estos.

Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud prescribe 150 minutos de ejercicio físico moderado a la semana, o 75 de deporte intenso, para paliar el hábito sedentario que predomina en la sociedad occidental.

La pregunta clave es: ¿a qué velocidad se debe caminar? En teoría, 6 kms/h parece ser el ritmo adecuado para que el cuerpo comience a quemar grasa.

Si no encuentras hueco para este paseo, ir andando al trabajo es una buena opción; además de evitar los ascensores y descargarse aplicaciones para contar los pasos, lo cual puede ser un incentivo para marcarse mini objetivos.

Pasito a pasito... se consiguen grandes metas.

¡Un abrazo de Jordi Cruz y en marcha, familia!