7 de abril: Día Mundial de la Salud

Desde 1948 se celebra el Día Mundial de la Salud y qué mejor día que hoy, para conocer o empezar con nuevos hábitos y así, llevar una vida de lo más saludable. Se han elaborado muchísimas listas pero la mayoría coinciden con estas 7 prácticas, así que yo te las he recogido todas aquí ;)

-Hazte chequeos médicos con regularidad: Prevenir es curar y siempre una detección temprana en cualquier enfermedad, puede hacer que podamos curarla. Según los especialistas médicos, realizar chequeos periódicos es fundamental para mantener un buen estado de salud.

-Corrige tu postura: Es tan imporante este punto.. Sobretodo si observamos que cerca de 540 millones de personas sufren o han sufrido de dolor de espalda. Lo que se conseja es realizar ejercicios de flexibilidad como pilates, yoga y la natación. 

-Duerme bien: Dormir poco puede provocar serios daños psicológicos y físicos, por lo que se recomienda dormir unas 7 horas al día. Cada año, insisten más en la importancia del descanso porque cada vez es mayor el porcentaje que no lo hace. Ahora mismo, existe un 45% de la población, ya sea por estrés o por su ritmo de vida, que no lo hace.

-Bebe agua: Y mucha. La falta de agua produce deshidratación, obesidad, presión arterial alta y baja, sobrepeso,.. El consumo ideal serían unos 2 litros por día pero recuerda que también depende mucho de la edad, de tu alimentación...

-Entrena tu cerebro: Para evitar problemas de pérdida de memoria, se aconseja tener siempre la mente activa. ¿Qué puedes hacer? Escuchar música, leer, pintar, tocar instrumentos...Esto hará que fortalezcas tu mente.

- Mejora tu alimentación: Comer 5 veces al día, aunque se te haga ya muy repetitivo leerlo o escucharlo, es lo más saludable. Que no te falte en el plato las proteínas y los vegetales.

- Actividad física: Aunque sea un paseíto el domingo. La práctica de ejercicio es fundamental ya que mejora el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo humano.

Cada año, la Organización Mundial de la Salud nos recuerda que es un derecho y no un privilegio, por lo que todas las personas tenemos la responsabilidad de actuar y defenderlo. Esta vez, quiere además, pedir a los líderes mundiales que respeten los compromisos que contrajeron cuando acordaron los Objetivos de Desarrollo Sostenible en 2015 y que se comprometan a adoptar medidas concretas para promover la salud de todas las personas. 

100 besotes de Alba Vizcaíno.